科德平|32岁的江疏影美上热搜，10招教你练出同款天鹅颈！
北京联盟_本文原题：32岁的江疏影美上热搜 ， 10招教你练出同款天鹅颈！
前段时间 ， 江疏影的一组名为“成为自己的光”的时尚大片登顶热搜榜 。
照片中的她身着泡泡袖白色衬衫 ， 搭配粉色妆容 ， 牛奶肌肤 ， 少女感十足 。 最让人称道的就是她那修长的天鹅颈 ， 光线打上去的时候 ， 简直是仙女本仙了 。
本文插图
本文插图
一到夏天 ， 天鹅颈 ， 天鹅臂 ， 蝴蝶背 ， 漫画腿就总是能得到广泛的关注 ， 毕竟这是个展现自己的季节 ， 谁不愿意在人前更美一点呢 。
那么 ， 要说天鹅臂 ， 蝴蝶背 ， 漫画腿这些还比较好理解 ， 但是天鹅颈到底是什么呢？
本文插图
什么是天鹅颈？
天鹅颈形容的是一种优良的体态 ， 特指脖子修长 ， 挺拔 ， 笔直 ， 纤细 ， 与后背相连的恰到好处 ， 看起来就如同天鹅一般美丽 。
拥有天鹅颈的女生 ， 从气质上看起来就与别人大不相同 ， 诸如奥黛丽赫本 ， 刘诗诗 ， 刘亦菲等等 ， 整个人看起来会显示的十分的端庄 。
本文插图
本文插图
影响天鹅颈的因素有哪些？
首先是先天因素 ， 骨骼的位置 ， 脖子的长度决定了基础的形态 。
当然 ， 后天因素也有很大的成分 ， 含胸驼背 ， 脖子前倾 ， 圆形肩 ， 在一定程度上都会影响上半身的视觉观感 。
本文插图
在这些后天的因素当中 ， 坐姿不当 ， 身形不正有着很大的是最主要的原因 。 当代青少年以低头族居多 。
低头玩手机时 ， 头部颈部骨骼承受的重量是坐直时的十几倍 ， 久而久之 ， 脊柱慢慢变形 ， 颈部骨骼蜷缩 ， 就形成了脖子前倾的不良体态 。
本文插图
这种体态该如何纠正？
调整的方法有很多 ， 明星们也不是天生就有的良好体态 ， 例如我们之前说过的倪妮 ， 就是通过形体芭蕾的训练练出了良好的体态 ， 而前面说到的江疏影 ， 则是靠的长达七年的艺术体操训练 ， 从而修炼出了一身的仙女气 。
其实 ， 想练出完美体态未必需要形体芭蕾或者艺术体操这种高难度的科目练习 ， 有一种更适合当代人生活节奏的体态调整方式：瑜伽！
本文插图
今天特意邀请了我们的瑜伽老师为大家录制了一套调整肩颈 ， 练出少女肩 ， 修出天鹅颈的小妙招 ， 我们一起来看一下吧 。
十招教你改善肩颈问题
分解动作
1.骆驼式
本文插图
跪卧于地面 ， 以腰部作为支撑点缓缓下腰 ， 双手自然向后舒展找双脚 ， 随后握住脚踝 。 保持腹式呼吸法 ， 腹部前顶 ， 头部尽力向后伸展 。
这个动作的重点在于腰部与头部的力量连接 ， 同时还有腹式呼吸的频率与动作的协调性 。 一次坚持两到三分钟 ， 每天早晚做上四次即可 。
2.牛面手
推荐阅读
- |给表姨家32岁儿子介绍对象，没想到因为姑娘的职业，两家有了隔阂
- 婚姻|32岁丈夫如巨婴，吃饭人喂，妻子提离婚引婆婆大怒：先给40万
- 高尔夫球|《三十而已》后江疏影又一职场剧，演员阵容强大，有望成为爆款剧
- 考研|32岁职场妈妈带娃考上研究生，却遭同龄人嘲讽，评论区充满酸味
- 动力|32岁妈妈考研上岸，带娃期间抽空考个985，想学习任何时间都不晚
- 快递|32岁女：全职宝妈10年，因网络兼职赚“外快”，三天被骗走20多万
- 教育孩子|32岁携娃考上武大研究生的妈妈火了：原来家庭最需要受教育的，不是孩子
- 江疏影|心里苦！离职后才知道的3件事，第一条要认真看！
- 穿衣搭配|江疏影不愧是人间富贵花，穿衣可盐可甜好个性，尽显时尚少女感
- 张天爱|32岁张天爱瘦成“女神”！身材太抢镜，她是如何保持的