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关注中老年骨质疏松症，你必须知道这几点！

随着人类寿命的延长及社会老年化 ， 骨质疏松症已成为临床疼痛疾患中较常见的病症之一 ， 是一种骨量低、骨组织微观结构损坏 ， 导致骨脆性增加、骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病 ， 多发于老年男性和绝经后妇女 。 特别是绝经期后的老年妇女 ， 由于激素水平的下降影响骨代谢 ， 患者常因此而遭受痛苦并承受各种压力 。 老年性骨质疏松症病理发生、发展是一个缓慢的过程 ， 当出现症状时 ， 它已进展了相当长的一段时间 。 要使病程完全逆转相当困难 。 所幸的是目前医学界许多有识之士意识到这一点 ， 有关老年性骨关节病的研究在我国已越来越多 ， 对其病因、病机、预防、治疗等方面均有一定的认识 ， 并已从不同的医学领域（包括老年病学、内分泌学、骨伤科学、流行病学等）进行研究 。 骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病 ， 该病以骨质弥漫性减少为特征 。 其临床症状、体征主要表现为腰背痛及身长缩短、驼背、骨折等 。
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李大爷 ， 男 ， 71岁 ， 经常感觉脚底下没根 ， 像踩了棉花样的感觉 ， 周身疼痛 ， 从40岁开始就发现个子逐渐变矮 ， 背也驼成了弓形 。 在去年的夏天 ， 带着6岁的小孙子去公园遛弯 ， 小孙子和伙伴们玩耍的过程中 ， 跑到了湖边 ， 李大爷担心小孙子掉到湖里 ， 着急心切 ， 一个疾跑不慎摔倒 ， 摔倒后没有爬起来 ， 好心人打了120电话 ， 通知了李大爷的家人 。 经医院诊断 ， 李大爷属于骨质疏松性骨折 。 出院时医生再三叮嘱 ， 李大爷属于重度的骨质疏松 ， 日后要避免磕碰 。
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骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降 ， 骨微结构破坏 ， 造成骨脆性增加 ， 从而容易发生骨折的全身性骨病 。 骨质疏松症分为原发性和继发性二大类 。 原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松症 。 老年性骨质疏松症一般多发于70岁之后的老人 ， 李大爷就是典型案例 。
骨质疏松严重影响老年人生活质量 ， 据了解 ， 50岁以上人群中 ， 1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折 ， 一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折 ， 继发性骨折的发病几率明显加大 。 而骨折对于老年人来说 ， 具有相当大的风险 ， 极易引发或加重心脑血管并发症、肺部感染和褥疮等多种并发症 ， 严重危害老年人的身体健康 ， 甚至危及生命 。
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骨质疏松的隐蔽性极强 ， 多数人并无知觉 ， 无明显症状 ， 也就不将其当回事 。 随着年龄增长 ， 骨钙在不断流失 ， 一旦出现症状 ， 骨钙丢失常在50﹪以上 ， 短期治疗难以凑效 。
【关注中老年骨质疏松症，你必须知道这几点！】所以 ， 对骨质疏松 ， 不可麻痹大意 ， 更不能讳疾忌医 ， 及时发现尽早治疗 ， 可以有效防治骨质疏松 ， 保证患者的正常生活质量 。
虽然老年人骨骼会退化 ， 易发生骨质疏松症 ， 但是 ， 如果积极来采取预防措施 ， 就可以延缓这一退化过程 ， 从而延缓和减轻骨质疏松症的发生 。
基本的预防措施包括：
平衡膳食
营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品 ， 这些食物中含钙量较高 。
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适量运动
运动可以增加身体的平衡能力 ， 减少摔跤几率和骨折发生率 。
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多晒太阳可以增加体内的维生素D储存 ， 维生素D有助于钙在肠道的吸收 。
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额外补充充足钙质
资料显示 ， 50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg ， 而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远 ， 还需额外补充600mg左右的钙 。 药补不如食补 ， 食补最安全 ， 最容易吸收 。 中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg（但不要超过2000mg）和维生素D10μg（但不要超过20μg） 。 000mg）和维生素D10μg（但不要超过20μg） 。
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