减肥|为什么人到中年几乎100％发胖？论“肥胖元凶”，这3个不容忽视( 二 )
三、娱乐佐饭式就餐
不知道从什么时候起 ， 我们吃饭时也无法集中注意力了 ， 与专心吃饭相比 ， 更倾向于边吃饭边玩手机 ， 或者追剧 。
这其实会导致我们吃下更多的食物 ， 根据一项研究 ， “大概会超出10％” 。 这种不经意间摄入的热量才是长胖的“幕后黑手” 。
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此外 ， 吃饭时 ， 一般建议细嚼慢咽 ， 这是因为大脑接收到饱腹信号需要一定的时间 ， 至少要20分钟左右 。 吃饭太快则意味着 ， 当大脑接受到这这种“我吃饱了”的信号时 ， 可能你已经吃下很多食物了 。 这也是导致你长胖的重要原因 。
同时 ， 这种“娱乐式佐餐”吃饭会影响胃肠的蠕动和胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌 ， 继而影响食物的消化 ， 造成脂肪堆积 。
以上这3个导致你发胖的主要原因 ， 不知道你都中枪了吗？
其实 ， 不仅这些 ， 日常生活中 ， 比如久坐不动 ， 体态不正等原因 ， 同样会导致尤其是下半身的脂肪堆积 ， 需要规避 。
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