饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
如今越来越多的人开始吃素了 ， 有些人是吃素养生 ， 有些人则是吃素减肥 。 那吃素真的好吗?其实经常吃素会有不少的危害缠身哦 。 因为有些营养素只有荤类食物才有 ， 长期吃去就会导致营养的缺乏以及疾病的出现 ， 那下面就简单的来瞧瞧关于吃素的具体危害吧 。
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女人经常吃素的危害
【饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身】第一：缺钙
其实钙质在身体中有着极大的作用 ， 它是骨骼健康的基础 。 而据了解 ， 吃素是无法补充足够的钙质 ， 因此就会导致身体缺钙哦 ， 那么骨折或者是牙齿健康以及骨质疏松等等都会找上门来哦 。
第二：维生素B12缺乏
经常吃素有啥危害呢?最常见的就是维生素B12的缺乏 ， 因为不管是蔬菜还有藻类等食物基本都是没有维生素B12的身影 ， 它多数在于肉类以及乳制品等食物 。 所以当你吃素就会导致营养素的缺乏 。
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第三：免疫力下降
经常吃素就无法补充足够的动物蛋白以及赖氨酸 ， 那么身体的免疫力就会下降 。 要知道肉类食物中不少的氨基酸 ， 而且还有利于身体吸收 ， 所以说当你经常吃素 ， 你就会发现免疫力低下 。
第四：便秘
其实很多人可能认为吃素导致便秘是不是有点问题呢?其实专家表示便秘的出现虽然跟纤维素有点关系 ， 但要是没有足够的油脂以及水分 ， 同样是可以造成便秘的 。 所以不要以为经常吃果蔬不吃荤就不会造成便秘缠身哦 。
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第五：胆结石
其实经常吃素的人也会导致一些维生素的不足 ， 比如说维A以及维E ， 这两种物质在素质中含有量比较少 ， 一旦这两种营养素缺乏 ， 那么将会导致胆固醇的堆积而出现结石 。
其实经常吃素的朋友要牢记有不少的危害缠身哦 ， 不要因为吃素就可以了 ， 饮食想要健康还是荤素合理搭配最好 。
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