减肥|为什么人到中年几乎100％发胖？论“肥胖元凶”，这3个不容忽视 |

人到中年， “身”不由己。
随着年龄的增长，发现，原来生活的真相其实很赤裸，就像闺蜜前几天跟我感慨的那句：哎，成年人的世界，除了长胖容易，其他都不容易。听到这句话，阿飘表示不能更赞同。

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不管男性还是女性，都是一样的，长胖跟闹着玩似的，变胖就在一瞬间，尤其成年女性，长胖更是轻而易举，可是为什么会这样呢？
这个问题值得好好思考一下。

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难道是体质的问题么，估计很多胖友会这样认为吧，认为自己一定是“喝水都会胖”的那种人，呵呵，体质才不背锅呢，不信的话，你可以看看自己是否出现过以下特征：
情绪变幻无常，通过吃东西缓解心情。
经常加班熬夜，通过吃东西缓解压力。
【减肥|为什么人到中年几乎100％发胖？论“肥胖元凶”，这3个不容忽视】姨妈遇见闺蜜，聚餐不胖充满仪式感。
如果你中招了，就不要声称自己是什么“喝水都会胖”的体质了，其实你不是脂肪的“天选之子” ，这才是你长胖的重要原因，当然了，还有一些生活上的饮食上的习惯，也是需要尤其注意一下的。
一、突击节食，三餐不定
管住嘴就是少吃就是节食，如果你这么认为，说明你在控制饮食这条路上越走越偏了。毕竟节食根本没用，反而会让你越来越胖。
原因在于，如果你采用节食减肥，身体以为你是在度过饥荒，就会主动降低基础代谢，而基础代谢降低则意味着，即使你摄入和原来一样的食物，脂肪更容易存储起来。
此外，节食减肥会影响“瘦素”和“脑肠肽”的正常分泌，这两种激素和人体胖瘦息息相关。

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图片来自网络，侵删歉
你可以这样理解，瘦素是帮助你控制食欲控制饮食的，而脑肠肽是刺激饥饿感的。前者是一种饱腹激素，促进机体减少摄食，而后者呢，则使人吃饱了还想吃。

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当你在节食减肥时候，会导致体内瘦素下降，饥饿激素上升，可以想象，这时候我们的食欲会上升，且特别想吃高热量食物：于是你就陷入了节食→嗨吃→节食的恶性循环。
二、熬夜造作美食伴
敷最贵的面膜，熬最深的夜？这应该是当代青年的现状吧。以为夜晚才是独属于自己的时光，殊不知，经常这样做不仅把睡眠弄丢了，还会找回来一个肥胖的自己。

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这是因为，在你熬夜的时候，会抑制生长激素的分泌，而这种激素分泌旺盛的前提是，人体进入深度睡眠状态。生长激素会影响身体代谢，并通过抑制糖的消耗，加速脂肪分解。所以睡不好真的会长胖。

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另外，有没有觉得熬夜的时候，特别想吃点儿什么？吃过晚饭后，食物在肠胃中逐渐消化，睡得太晚，则意味着，深更半夜还是会饿，吃过东西之后又没有活动消耗，自然长胖。
英国国家膳食与营养在2017年的一项调查结果显示：和每天睡9小时的人相比，每天只睡6小时的成年人，其腰围大约粗3厘米。

减肥|为什么人到中年几乎100％发胖？论“肥胖元凶”，这3个不容忽视

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