饮食减肥|减肥中，4种食物“换一换”，就能摆脱小肚腩，瘦出“A4腰”
夏天 ， 有多少姑娘因为肚子上的肉肉而不得不放弃想穿的露脐装 ， 甚至有些人 ， 因为小肚子鼓鼓的像“怀孕”一样 ， 连一些紧身些的衣服都不敢穿？
这时候 ， 还不减肥 ， 你还准备等到什么时候？减肥其实没有那么难 ， 很多时候 ， 把饮食中的食材换一换 ， 就能轻松起到减肥的效果！
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【饮食减肥|减肥中，4种食物“换一换”，就能摆脱小肚腩，瘦出“A4腰”】
1、把饮料换成无糖饮料
夏天减肥有一定的难度 ， 其中最大的原因就是喝了太多含糖的冰饮 。
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这时候 ， 建议你把自己喜欢喝的饮料换成白开水、纯净水、薄荷水、柠檬水等 ， 实在想喝饮料了 ， 就喝无糖的可乐、雪碧、苏打水 ， 能够减少一大块儿的热量摄入！
2、把米面主食换成粗粮
减肥的人应该都知道 ， 主食是最容易引起发胖的 ， 其中又以米面类主食增肥效果最为突出！
这时候 ， 建议大家把早餐和晚餐中的米面类主食 ， 换成相对热量更低、膳食纤维更丰富、饱腹感更强的粗粮 ， 比如玉米、红薯、紫薯、燕麦、全麦面包等 。
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有小伙伴曾经仅仅这一个改变 ， 就一个月瘦了4斤！
3、把高脂肪肉类换成低脂肪肉类
不同的肉食之间 ， 热量可以相差20倍 ， 比如 ， 肥猪肉的热量为809大卡/100克 ， 而鸡胸肉的热量只有130大卡 ， 虾仁的热量只有50大卡/100克 。
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把日常说中五花肉、猪肉、丸子等肉食 ， 换成脂肪含量更低的鸡胸肉、鱼肉、虾肉 ， 就能减少一大块儿的热量摄入！
4、把高热量零食换成健康零食
减肥中我们说要少吃零食 ， 其实 ， 有很多零食是不会引起发胖的 ， 比如水果、无糖酸奶、海苔、无糖果冻等 。
这类零食既能缓解食欲 ， 又能避免反弹 ， 放在两正餐中间吃还能帮助抑制食欲 ， 是最好的减肥零食！
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减肥中 ， 吃零食的欲望被缓解 ， 也更有利于减肥长久坚持下去！
这样的4种改变 ， 把食物稍微换一换 ， 就能取得明显的减肥效果 ， 难度低 ， 减肥自然也就更容易！
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