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儿童饮食|1-3岁宝宝偏矮偏瘦说话晚，是缺乏这2种营养素，妈妈在家就可自查


楼下的1岁半宝宝小泽 ， 身高只有75厘米 ， 体重18斤 ， 身高与体重是属于偏瘦偏矮的 。 小泽妈妈带到医院里抽血检查微量元素 ， 小泽缺乏缺钙缺锌十分严重 ， 小泽妈妈后悔不已 。

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其实妈妈们不用去医院 ， 通过宝宝身体自身的反应 ， 就会观察到宝宝是否缺乏微量元素了 。 例如宝宝缺钙的症状 ， 1岁以下的宝宝最常见的就是比较常见的就是易惊吓 ， 妈妈们会觉得自己家的宝宝特别胆小 ， 有动静就吓得哆嗦 ， 睡觉容易惊醒 ， 或者是手足有轻微的颤抖 ， 都是缺钙的表现 。
还有一个最为明显的特征就是宝宝表现就是出汗比较多 。 比如秋冬天 ， 温度适宜 ， 但宝宝经常大汗淋漓 ， 晚上睡觉的时候 ， 枕头是湿的 。 喝奶容易吐奶、溢奶 ， 或者粪便偏稀的宝宝 ， 这些症状可能出现对奶里面的营养物质吸收障碍 ， 从而造成缺钙 。 月龄稍大的宝宝还有枕秃或出牙较晚 ， 囟门闭合延迟、出牙延迟、鸡胸、漏斗胸、x型腿、o型腿等症状都是缺钙的表现 。

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宝宝在生后满15天应该开始补充维生素D促进钙的吸收 ， 一日一次 ， 一般情况下补充到一周岁半左右 。 天气好的时候多带宝宝出来晒太阳 ， 以促进钙的吸收 。 另外宝宝开始应该及时添加辅食 ， 从饮食元素上避免钙的缺乏 。
0-3岁的宝宝都应该保证足够的奶量 ， 如果宝宝出现乳糖不耐受 ， 脾胃功能好的宝宝可以喝酸奶或者吃一百克左右的奶酪 。 妈妈在购买奶酪时要注意看包装说明 ， 分清是再制奶酪和天然奶酪 。 天然奶酪通常是由生牛乳和发酵菌制成的 ， 营养价值高 。 而自制奶酪的含量是比较少的 ， 营养价值较低 ， 所以 ， 妈妈们购买时一定要选择天然奶酪 。

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一般0-3岁的孩子足够的奶再加上合理的饮食搭配 ， 孩子也不会缺钙 。 当出现了以上的缺钙症状 ， 不能通过食物获得足够的钙 ， 要及时补充钙剂 ， 否则就会影响孩子身体的正常生长发育 ， 继而就会孩子的身高和体重 。
【儿童饮食|1-3岁宝宝偏矮偏瘦说话晚，是缺乏这2种营养素，妈妈在家就可自查】钙对宝宝的身体发育极为重要 ， 那么缺乏锌影响的就是宝宝的影响也是不容小觑 ， 长时间的缺锌会影响宝宝的智力；宝宝一旦缺锌就会导致脑细胞的数目减少 ， 尤其是在三岁之前 ， 如果缺锌的话就会影响到大脑的发育 ， 根据检查显示 ， 一些先天脑子有问题的儿童 ， 排除遗传基因之后 ， 大部分都是缺锌造成的 。
宝宝缺锌还会造成免疫力低下 ， 增加呼吸系统疾病的发病率 。 缺锌的主要表现有食欲减退 ， 挑食厌食 ， 甚至会出现异食癖 ， 有的宝宝总是吃一些奇怪的东西 ， 比如咬指甲、吃衣服、泥土、沙石等等 。 生长发育会缓慢 ， 身高与体重都与同龄人差很多 ， 指甲会出现白斑 ， 还可能会长倒刺 。 如果时间久了孩子还会比之前多动 ， 反应比较慢 ， 说话不清楚 ， 注意力也会不集中 ， 所以补锌也需要妈妈们十分重视 。

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常见的补锌的食物分为动物性食物与植物性食物 。 动物性食物里面含锌量高的食物有瘦肉 ， 猪肝 ， 鱼类 ， 蛋黄 ， 其中以牡蛎含锌最为高 ， 具化验 ， 动物性食物含锌量普遍较多 ， 每一百克动物性食品中大约含锌三到五毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。
植物性食物含锌量较少 ， 每一百克植物性食品中大约含锌一毫克 ， 各种植物性食物 ， 含锌比较高的有豆类 ， 小米 ， 萝卜 ， 大白菜 ， 核桃 ， 花生、芝麻 ， 紫菜等 ， 海产品：牡蛎 ， 海虾、海带、虾皮、扇贝等 。 添加辅食后的宝宝一定要根据宝宝的牙齿生长情况 ， 合理添加 。 例如1岁左右的宝宝在添加瘦肉时 ， 推荐肉松或者是肉泥 。 鱼类在给小宝宝食用一定要注意鱼刺 。 豆类 ， 花生 ， 核桃 ， 黑芝麻 ， 在给宝宝食用时 ， 最好是磨成泥状 。


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