运动减肥|用跳绳运动减肥好处多，但在训练时注意这些要点，才能达到效果( 二 )
这里需要再次提醒的是器材 ， 跳绳的器材就是跳绳 ， 选择长度合适 ， 重量合适的 ， 握把也要选择拿着舒适的 。 跳绳选好后就得选一下动作 ， 不能太单一 ， 单一的动作太乏味 ， 难以坚持 ， 也是容易只刺激一个部位 ， 效果不好 。 我们得变换多个动作来完成跳绳训练 。 下面小编推理一组跳绳动作 ， 希望对你有所帮助 。
【运动减肥|用跳绳运动减肥好处多，但在训练时注意这些要点，才能达到效果】动作一：并脚跳绳
动作二：前后交叉跳绳
动作三：开合跳跳绳
动作四：左右交叉跳跳绳
动作五：高抬腿跳绳
提醒:
1、在开始运动之前充分拉伸放松 ， 也就是做好热身 ， 结束之后休息拉伸放松松 ， 不要运动结束立刻坐下休息或者立刻去喝水吃西瓜等 。
2、这个运动如果你的体重过高 ， 运动时慢点 ， 注意保护自己 ， 如果你心肺功能不行 ， 最好是不要做这项运动 。 运动为了健康 ， 运动反而带来了损害 ， 得不偿失 。
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