太和道医|黑发健脑、提高免疫力，还能养肾护心！，每次只需3分钟( 二 )
【太和道医|黑发健脑、提高免疫力，还能养肾护心！，每次只需3分钟】晚上3分钟揉腹：通便除病
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揉腹这个方法 ， 听起来简单 ， 但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠 ， 人体硬朗了 ， 那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去 。
做法：揉腹时应取仰卧位 ， 以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹 ， 先从肚脐眼开始转圈儿 ， 一圈接一圈逐步扩大 ， 直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度 ， 次数可多可少 ， 数十遍之后 ， 又换左手以相反的运转方向 ， 揉数十遍 。 关键在于长年累月不间断 ， 方能收奇效 。
晚上3分钟按涌泉：宁心安眠
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睡前洗脚后要按摩涌泉穴 。 有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目 。
做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热 ， 再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热 。
维护健康、养身祛病就是这一个一个3分钟累积起来的 ， 大家都学会了吗？
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