每餐只吃七分饱
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每餐吃七分饱 ， 完全能够满足身体对于营养的需求 ， 如果你能每餐都只吃七分饱 ， 不仅能避免昏昏欲睡的状态 ， 还能帮助维持体重！
吃饭的时候 ， 尽量做到细嚼慢咽 ， 延长吃饭时间 ， 感觉到“可吃可不吃”的状态 ， 就停止了进食！
八点之后不再进食
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一般我们建议 ， 晚餐尽量在睡前3小时内结束 ， 而且建议晚上11点之前准时睡觉 。
也就是说 ， 建议大家在晚上8点之前结束晚餐 ， 并且保证晚餐之后不再进食 ， 既能避免晚上吃东西摄入更多的热量 ， 又能避免饱腹状态下影响睡眠 。
这样从1数到8 ， 慢慢培养这样的生活习惯 ， 生活中的状态都是最减肥的样子 ， 自然也就能越来越瘦 ， 还能避免反弹！
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