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快乐养生|张学良晚年养生法：多喝白开水？


垂钓、弈棋、写诗 ， 书法 ， 这些是许多老年人晚年养生的习惯 ， 张学良将军也有 。 除了这些以外 ， 张学良晚年养生的方法中最令人注目的是清晨登高养生法 。
清晨登高养生具体做法是每日清晨6点起床去登山 ， 在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉;吐出全身浊气后 ， 边走边吸入新鲜的空气 ， 同时不断放松身体;登顶后站立稍微提肛 ， 对着群山发出笑声、吼声;把体内的气全部吐出去 。
再笑3次后放松一会儿 ， 让整个身心完全恢复宁静 。 再重新吸气、提肛 ， 重复刚才哈哈大笑 ， 且笑声要从丹田内发出来的 ， 不断地笑 ， 笑到没有力气为止 。 然后放松片刻 ， 缓缓地自然呼吸几分钟 。 再开始大笑 ， 这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部 ， 到达双手、胸部、头顶 ， 想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑 。 笑后放松整个身体 ， 缓慢地呼吸 ， 最后再喝一杯温开水 。
在饮食方面 ， 家庭医生建议他注意节制 。 中年时他曾一度发胖 ， 生活在寂寞山水中的他 ， 平时饮食难得改善 ， 偶有佳肴 ， 素为“美食家”的他 ， 难免贪食 。 这对养生是不利的 。 在医生的指导下 ， 他悟出了“少吃多得益 ， 多吃不得益”的道理 ， 自己开始节制饮食 。
张学良本来有喝咖啡和浓茶的习惯 ， 家庭医生告诉他咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病 ， 而多饮白开水 ， 可稀释粘稠的血液 ， 水的养分也便于正常吸收 ， 有利于健康 。 后来 ， 他就养成了喝白开水的习惯 。
【快乐养生|张学良晚年养生法：多喝白开水？】怎么样 ， 张学良将军晚年养生的方法听上去简单 ， 做起来不容易吧 。 现在人们生活水平都有所提高 ， 老年人也有很多闲暇的时间 。 张学良将军晚年的养生方法是值得老年朋友们借鉴的 。 当然 ， 如果您有更好的养生习惯 ， 可以选择最适合自己的方法 。


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