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「bmi」什么样的体重会更长寿？不管身高多少，这个范围内都算正常


「bmi」什么样的体重会更长寿？不管身高多少，这个范围内都算正常
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「bmi」什么样的体重会更长寿？不管身高多少，这个范围内都算正常
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「bmi」什么样的体重会更长寿？不管身高多少，这个范围内都算正常
燕子最近在减肥 ， 为了把体重控制下来 ， 特地买了一个体重秤 ， 但是她发现有个奇怪的现象 ， 早上出门称体重显示瘦了2~3斤 ， 等到晚上睡觉前再称的时候 ， 发现体重又回去了 。
但是减肥期间燕子晚餐都吃得比平时要少 ， 为什么还会出现早上称体重会比较轻的现象呢？燕子感到有点疑惑 。
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早上称体重会比较轻 ， 是真是假？
早上称体重确实是会比较轻 ， 主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的 。
像水分消耗 ， 大家都知道 ， 人的体重有一些是被水分占走的 ， 经过一晚上的休眠 ， 肯定会消耗一些水分 ， 因为即便是睡觉 ， 器官也会进行代谢运作 。
而器官运作离不开血液推动 ， 血液流动又需要水的辅助 ， 一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分 ， 所以早上起来量体重就会比较轻 。
而摄入的食物 ， 经过夜间消化器官的“努力工作” ， 前一晚吃的也基本就被消化完了 ， 那这样再去量 ， 体重自然也就轻了 。
还有的人会在排完粪便以及尿液后再去称体重 ， 而这些也有一定的重量 ， 所以会使体重轻一些 。
所以 ， 早上称体重会比较轻 ， 我们可以很肯定的是说 ， 是真的！
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月经期间称体重会比平常重？
这也是事实 ， 一般在月经前7-10天至月经期间的体重会比平时重 ， 这主要是因为经期的时候 ， 新陈代谢缓慢 ， 身体状态也不安定 ， 雌/孕激素比值升高 ， 致使体内水钠潴留引起的水肿 。
但是注意这属于正常生理现象 ， 只是一时的 ， 并不是真的体重增长 ， 在经期过后 ， 就会恢复正常体重了 。
此外 ， 这两个时间段也不宜称体重：
1、运动后：很多人会选择运动后立即称体重 ， 但是 ， 这个阶段的体重是不准确的 ， 因为运动流汗的原因 ， 导致水分丢失 ， 体重会相对轻一些 ， 休息后又会恢复 。
2、吃饭后：吃饭后 ， 体重肯定会有所上升 ， 因为人体消化食物是需要时间的 ， 所以也是不准确的 。
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所以 ， 对于上述这些期间出现的体重增加或减少 ， 大家不要过度在意 ， 因为都是不太准确的 。
什么时候称体重最准确？
一般情况下 ， 早上起来上完厕所 ， 别吃任何东西 ， 穿个轻薄睡衣 ， 光着脚称出来的体重是最准确的 ， 最接近我们真实的体重 。
但是注意 ， 减肥时 ， 不需要天天称体重！因为对于正在减肥的人来说 ， 如果你每天都去称体重 ， 只会让自己变的焦虑 ， 纠结于那一两斤的涨幅 ， 从而打击自己减肥的信心和决心 。
所以 ， 建议一周称一次体重进行对比就可以了 ， 称体重的时候尽量选择每周的同一时间 ， 同一状态 ， 比如早上上完厕所以后去称 ， 这时的体重数据最接近于你的身体状况 。
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提醒：减重 ， 不仅是为了帮助我们塑造理想的形象 ， 更多的是为了健康 ， 所以大家要适度 ， 太瘦了 ， 对健康也可能产生不利的影响 。
什么样的体重会更长寿？
根据相关数据显示 ， 全球约有13亿成年人体重超标 ， 而将近6亿人处于肥胖的范围 ， 而过度肥胖 ， 对人体健康来说是非常不利的 。
因为肥胖的人 ， 脂肪细胞比较多 ， 这些脂肪细胞会导致身体不断的释放炎性蛋白 ， 增加患癌的风险 ， 而且肥胖还是导致三高、心脏病等多种疾病的主要因素之一 ， 严重危及患者的生命 。 所以 ， 想要长寿 ， 控制体重是很关键的一环 。


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