沙拉的开心吃法究竟什么情况？沙拉的开心吃法背后的真相( 三 )
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吞拿鱼土豆沙拉 
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牛排谷物饭
如果想吃米饭的朋友可以试一下这款 ， 沙拉也能有肉有饭鸭！
所有的沙拉都可以自主搭配点餐
沙拉不代表“吃草” ，
健康饮食也能做到美味！
《藜麦水果沙拉》是一道非常有创意的沙拉 ， 而且营养特别丰富 
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用料：藜麦(100克)、酸奶(200毫升)、苹果(1个)、香蕉(2根)、橙子(1个)、火龙果(1个)、草莓(适量)
制作方法：1、将藜麦放入碗中 ， 加水浸泡半小时 。
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2、锅中加水 ， 放入藜麦煮熟 ， 藜麦煮后呈透明状 ， 约煮10-15分钟 。
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3、将煮好的藜麦沥干水分 。
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4、准备藜麦原粮100g ， 酸奶一份 ， 将火龙果 ， 香蕉 ， 苹果 ， 橙子去皮切丁 。
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5、将切好的火龙果、香蕉、苹果、橙子和草莓丁放入容器中 ， 倒入煮好的藜麦 ， 淋上酸奶即可 。
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6、营养美味的藜麦水果沙拉制作完成 。
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早餐沙拉——天气这么热 ， 每天都要来一盘色彩缤纷的蔬菜沙拉才好呀 
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这两天真热 。 不过据说今晚要来台风下大暴雨了 ， 这个时候挺盼望暴雨快点来 ， 下了雨便能稍微降点温 。
热天健身更痛快 ， 每组力量完成都大汗淋漓 ， 结束后洗个热水澡人便轻盈的要飞起来 。
天热 ， 早餐以营养省事不动火为原则 。 基本都是各种蔬菜沙拉配牛肉、鸡胸、煎鱼、嫩煮蛋 ， 主食全麦面包 ， 喝无糖拿铁 ， 早餐这样吃丰富多样又清新健康 ， 每天吃也不会腻 。
现在超市里各种沙拉酱汁也很多 ， 千岛酱口味比较重适合沙拉里有肉和海鲜的 ， 如果象我这样纯蔬菜里只加点坚果的蔬菜沙拉就用一些清淡口味的沙拉酱就可以了 ， 关键还是看个人对口味的适应程度吧 。 而我做蔬菜沙拉的酱汁大都是用自己调的最简单的油醋汁 ， 偶尔也会用酸奶做酱汁 ， 只要蔬菜新鲜我就觉得很好吃 ， 调味汁很淡 ， 这样不会盖住各种菜的独特清香味儿 ， 当然味蕾能分辨出各种蔬菜的细微味道也跟我很少吃重口味有关 ， 长期少油少盐少辛辣等刺激味蕾就会更敏感一些 。
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