[营养膳食]肝开始变硬，身体会出现4个异常，若一个不占，恭喜你肝还不错( 二 )
类黄酮：当自由基伤害肝脏时 ， 有利于降低肝脏的损伤程度；
硒元素：在肝脏受到损伤的时候 ， 在一定程度可以提高肝脏的修复速度；
胆碱：有助于快速排出肝脏内的垃圾 ， 提高肝功能 。
用热水闷泡几分钟就可以饮用 ， 方法简单 ， 空闲时喝几口 ， 坚持长时间饮用 ， 肝脏会悄悄地变好 。
第2点：合理的运动
现在的很多人都忙于工作 ， 忽视了运动对于健康的重要性 ， 从而导致各种疾病的发生 。
想要肝脏处于健康的状态 ， 也要动起来 ， 但要注意进行合理的运动 ， 不然物极必反 。
合理的运动有助于减少肝脏内的脂肪 ， 不仅可以减轻肝脏的压力 ， 更好地发挥其功能 ， 还能预防脂肪肝 。
合理的运动对肝脏的免疫力也有提高的作用 ， 有助于肝脏不易受到损伤 ， 从而让肝脏更加健康 。
第3点：调节好情绪
情绪会对肝脏产生一定的影响 ， 所以要调节好自己的情绪 。
【[营养膳食]肝开始变硬，身体会出现4个异常，若一个不占，恭喜你肝还不错】生气的时候有可能会导致肝火旺盛 ， 会对肝脏的疏泄功能造成一定的影响 ， 阻碍肝脏的血液循环 ， 不利于肝脏的健康 。
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