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京迈有味生活|这几种食物堪比防晒霜，大部分人都不知道


说到防晒 ， 你会想到什么——防晒霜？遮阳帽？还是太阳眼镜？其实 ， 吃对食物也能防晒 。 多吃下面这几种食物 ， 这个夏天白白哒~
坚果中有丰富维生素E ， 可以抑制自由基对肌肤的损伤 ， 有着帮助肌肤抗氧化 ， 每天吃一小把坚果 ， 可以增加肌肤的抵抗力 ， 让它不轻易受到紫外线的侵害 。

京迈有味生活|这几种食物堪比防晒霜，大部分人都不知道
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推荐坚果：黑芝麻、核桃、杏仁等
嘴馋的时候 ， 不妨将一些垃圾零食换成坚果 ， 美容又营养 。
西兰花有“超级蔬菜”之称 ， 这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系 。
此外 ， 它的营养成分不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。
当皮肤暴露于紫外线时 ， 西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统 ， 使皮肤免受紫外线伤害 。
番茄中含丰富的维生素C ， 被誉为“维生素C的仓库” 。
【京迈有味生活|这几种食物堪比防晒霜，大部分人都不知道】
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可有效减少黑色素的形成 ， 抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退 。
同时 ， 番茄富含番茄红素 ， 能有效阻隔肌肤自由基的形成 ， 减少紫外线对肌肤的伤害 。
苹果是最常见的水果之一 ， 还可以有效防晒 。 不过 ， 它对防晒最有效的部分其实是经常被人削走的苹果皮 。
苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分 ， 还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分 ， 对美白肌肤还是有很大的帮助哦 。
红酒的多酚含量高 ， 抗氧化性强 。 每周喝两三杯红酒 ， 可作为摄入抗氧化剂的来源之一 。

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橄榄油富含维生素E和多酚物质 ， 每天摄入适量橄榄油有助于保护皮肤 ， 减少紫外线伤害的功效 。
最近的一项研究显示 ， 在皮肤上局部外用橄榄油同样可以保护皮肤 。

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关于防晒 ， 想告诉大家 ， 紫外线不会发热 ， 所以和温度无关 。 比如 ， 爬山时 ， 越往上 ， 山风越凉 ， 紫外线也就越强 。 所以 ， 哪怕你是男性 ， 防晒这件事也不要忽视 ， 在能保护自己时尽量保护一些 ， 总是没错的 。


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