第一心理|心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败
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自律是指人为了某一目标 ， 自觉地控制自己的行为 ， 并与抵制诱惑以及克服困难相联系的心理现象 。
“自律”是我们经常使用的词语 ， 作为父母 ， 他们希望自己的孩子能够自律 ， 作为管理者 ， 他们希望自己的员工能够自律 。
【第一心理|心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败】自律是积极的 ， 也是人们所追求的一种能力 。
人们想要实现理想、达成目标 ， 就必须自律 ， 只有约束自己的行为 ， 自觉抵挡各种外来的诱惑 ， 才能够得偿所愿 。
例如 ， 很多女生想要减肥 ， 光靠嘴皮子说是不行的 。
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她们还必须每天坚持锻炼 ， 要管住自己的嘴 ， 合理搭配膳食 ， 不能吃很多想吃的东西 ， 吃完饭也不能马上坐下 ， 每天还必须早起 ， 不能睡懒觉 。
可见 ， 自律的人是所有的人的榜样 ， 自律往往意味着更加合理、健康的生活 。
自律虽然是人人都想拥有的一种能力 ， 但并非每个人都能够控制自己 ， 因此便出现了“伪自律”的人 。
伪自律是一种表面自律而实际放纵自己的行为 ， 其实质是一种印象管理策略 。
由于自律的人通常能够得到大家的赞扬与较高的评价 ， 因此有些人为了追求这种高评价 ， 便做一些表面工作来营造出自律的假象 ， 以给人留下较好的印象 。
但在没人时 ， 他们就会暴露出本来的真面目 。
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同样是减肥 ， 自律的人不会受到情境变化和他人评价的影响 ， 日复一日地坚持锻炼 ， 因为他们减肥的动力来自于内部 。
而伪自律的人则可能会选择去健身房 ， 并且到健身房做的第一件事就是拍照发朋友圈 ， 在健身过程中也心不在焉 ， 注意力多集中在手机消息上面 ， 健身一事早已被抛在脑后 。
当他们的目的达到后 ， 便会早早离开 ， 这是因为他们健身的动力来自于外部 ， 即他人的欣赏和赞扬 。
自律和伪自律的区别
二者的区别体现在他们行为的整个过程中 。
首先 ， 自律的人有着清晰且细化的目标 。
依然以减肥来举例 ， 自律的人会设定一个详细的任务清单 ， 他们把总目标划分为多个子目标 ， 并且每个子目标都是切实可行的 。
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而伪自律的人要么不设定目标 ， 要么很随意地设定目标 ， 表现为设定非常困难的目标或者非常简单的目标 。
简单目标对于他们来说很容易实现 ， 而困难目标就算无法实现他们也可以找借口说“我已经尽力了”或者“目标太难了 ， 实在是没办法完成” 。
其次 ， 目标设定之后 ， 便是制定计划和执行计划 。
自律的人会制定详细的计划 ， 他们的计划总是将时间和任务量结合起来 ， 即重视效率 。
例如学习 ， 自律的人会要求自己在某一时间段内完成规定的任务量 ， 这就是对自己提出了一定的要求 ， 需要做很大的意志努力 。
并且在这段时间内他们必须排除身边的各种干扰 ， 以期按时按量完成任务 ， 在这一过程中 ， 他们还会使用元认知策略 ， 即监控自己的学习过程 ， 采取一些策略保证自己的行为不偏离目标 。
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而伪自律的人则不同 ， 他们在制定计划的时候要么只规定时间 ， 要么只要求任务量 ， 只关注时间意味着人们在这段时间内可以不总是朝向目标 ， 能够做其他的事来“混日子” 。
因为只要时间一到 ， 他们便算是执行了计划 ， 只关注任务量意味着人们可以只布置很少的任务 ， 当他们完成后便可以结束任务 ， 剩下的时间便是“自由活动时间” 。
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