99健康网|喝什么粥补气血 推荐七款粥效果好
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气血是女性健康之根本 ， 只有气血充足才能让脸色红润有光泽 。 但女性一生中会经历多次月经、怀孕和生产 ， 势必导致气血两虚 ， 可以多吃一些补气血的粥类来养生 。
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女性喝哪些粥类能补气血?
1、猪肝粥
把猪肝胡萝卜和西红柿全部切碎 ， 菠菜提前放在开水里面焯一下切碎 。 先把大米放在锅中煮开 ， 然后再放入以上材料 ， 煮熟之后放入调料味即可 。 含有大量的铁 ， 能促进造血功能 。 含有丰富维生素 ， 能促进胃肠道对营养物质吸收 。
2、燕麦粥
把适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗干净放在锅里煮 ， 先使用大火煮开后再用小火一直熬成粥为止 ， 最后加入调料味 。 能改善局部血液循环 ， 防止贫血 ， 让皮肤和大脑细胞得到充足血液滋养 ， 不仅美容养颜而且可补血 。
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3、枸杞子核桃粥
把核桃洗干净 ， 枸杞子放在温水里泡好 ， 先把大米淘洗干净放在锅中煮熟 ， 然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟 ， 最后加入白糖 ， 具有润肠通便和补肾固精效果 ， 促进全身血液循环 ， 提高抵抗力 ， 缓解疲劳感 ， 同时也能减轻压力 。
4、黑糯米红枣粥
把黑糯米洗干净 ， 提前放在水里浸泡12小时 ， 加入适量水煮开 ， 然后把适量的桂圆红枣一起放在锅里煮成粥 ， 最后加入红糖 。 含有大量钙铁葡萄糖以及维生素 ， 具有补气血以及益心脾效果 。
5、百合莲子粥
把红枣莲子和百合放在水里泡好 ， 然后和糯米一起放在锅里煮成粥 ， 一直把粥煮粘稠为止 ， 加入适量冰糖融化 。 具有健脑安神以及补气益气效果 ， 同时也能润肺养心 ， 促进血液循环 ， 增强免疫功能 。
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6、花生红枣粥
把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上 ， 放在锅里煮开 ， 然后放入10枚大枣和50克花生 ， 用小火一直把材料煮熟烂为止 。 具有滋阴补肾以及补益脾胃功效 ， 同时也能养肝明目 。
7、紫米山药粥
把山药去除皮切成块 ， 黑米淘洗干净一起 ， 把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开 ， 然后放入山药用小火继续煮 ， 一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气 。
温馨提示
女性平时多喝以上粥类能补气血 ， 期间不能吃辛辣刺激性食物 ， 均衡为身体摄入营养 ， 不能以节食方式减肥 。
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