睿爸育儿经|坐月子时怎么减肥坐月子要注意什么( 二 )
⒋尽量不沾水 。 可以吃稀饭 ， 并且对产妇肠胃很好 。
⒌不能吃生冷的食物 。 因为产后体质较差 ， 生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃 。
四、坐月子时怎么减肥
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完全不吃盐或调味品
一般说来 ， 怀孕全过程所增加的体重约12千克 。 那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。 现在我们计算一下 ， 婴儿连同胎盘的重量约5.5千克 ， 还有6.5千克 ， 而其中 ， 水分就占60%以上
换言之 ， 因怀孕的各种因素而产生的水分 ， 必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。 因此 ， 若是在坐月子期间 ， 吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品 ， 或是食用腌渍食品、罐头食品等 ， 都会使身体内的水分滞留 ， 不易排出 ， 体重自然无法下降了 。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿” ， 使恶露排净 ， 因此绝对不能大补特补 。 正确的进补观念是：先排恶露、后补气血 ， 恶露越多 ， 越不能补 。
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了 ， 生产过后一定要绑腹带 ， 最好连睡觉也不例外 。 这样不但可以帮助身材的恢复 ， 还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用 。 不过 ， 要用真正为孕妇生产的腹带 ， 是一条长条状的带子 ， 可以自由绑腹 ， 由下往上沿着身体曲线缠绑 ， 这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型 。
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