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胃溃疡|改掉这些伤胃坏习惯，要养胃，更要防患于“胃”然


胃溃疡|改掉这些伤胃坏习惯，要养胃，更要防患于“胃”然
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作息不规律
饮食无节制
躺着不运动
心情时好时坏
我的胃也提出抗议
时常会出现胃痛的状况
我该如何缓解胃痛？
喝粥真的能养胃吗？

胃溃疡|改掉这些伤胃坏习惯，要养胃，更要防患于“胃”然
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出现胃痛 ， 说明你的胃已经处于“亚健康”状态 ， 不及时调理养护 ， 很可能会发展成胃溃疡、胃炎 ， 长期置之不理 ， 最后很可能会演变成胃癌！
这几种行为最伤胃
01饮食不规律
胃是一个习惯遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便及时消化食物 。 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。 所以 ， 经常不吃早餐或饮食不规律 ， 十分伤胃 ， 甚至会增加患胃癌的风险 。
建议：调整生活节奏 ， 每天有规律的吃饭 。
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什么时间进餐合适
早餐：早饿早点吃 ， 晚饿晚点吃 ， 按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行 ， 但也不要吃得太晚 。
午餐：别吃太晚 ， 建议安排在11点~13点 。
晚餐：晚餐不要吃太晚 ， 不然到了上床睡觉的时间 ， 胃还在加班加点的消化 ， 不仅对胃不好还影响睡眠 。 而一般胃消化食物需要3个小时 ， 如果你是22点睡 ， 建议晚饭时间在18点~19点 。
02暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律 ， 胰腺在短时间内分泌大量消化液 ， 导致胃胀不适 ， 甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎 ， 严重者可导致胰腺癌 。
建议：细嚼慢咽 ， 感觉到了七八分饱就放下筷子；三餐固定时间吃 ， 以免“饥不择食” 。
03吃饭太快
嘴里的食物没嚼烂就咽下 ， 会加重胃的负担 。
吃饭吃得太快 ， 就会吞入过多气体 ， 从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜 ， 为口腔癌和食管癌埋下隐患 。
建议：在吃饭时 ， 可以有意识地提醒自己“多嚼几下再咽” ， 慢慢地就能养成习惯 。
04过度饮酒吸烟
酒精会对胃黏膜造成损伤 ， 黏膜被长期反复刺激 ， 不断经历损伤、修复、再损伤的过程 ， 就会导致慢性炎症 ， 最终为胃癌的发生埋下祸根 。
吸烟不但会直接损伤胃黏膜 ， 还会对胃的微血管造成损害 ， 使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态 。
建议：喝酒时 ， 可以配一些小菜 ， 如肉皮冻等 ， 这类食物胶原蛋白含量高 ， 会在胃中形成一层保护膜 ， 可减缓酒精伤害 。 当然 ， 为了自己和家人的健康 ， 还是忌烟戒酒吧！
05口味太重
胃溃疡|改掉这些伤胃坏习惯，要养胃，更要防患于“胃”然
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有很多年轻人口味重 ， 喜欢辛辣、油腻、高盐的食物 。 但是 ， 盐吃多了不仅容易得高血压 ， 还伤胃！因为食盐的渗透压高 ， 摄入过多会对胃黏膜会造成直接损害 ， 而产生胃炎或胃溃疡 。
此外 ， 一些大家常吃的食物 ， 如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等 ， 含有较多的亚硝胺类化合物 ， 是引起胃癌的因素 。
建议：想养胃 ， 就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。
06幽门螺杆菌
在我国 ， 50%的人感染幽门螺杆菌 。 要知道 ， 幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因 。 目前来看 ， 这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播 。 数据显示 ， 80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染 。
建议：为避免幽门螺杆菌感染 ， 平时应注意用餐环境和餐具的卫生 ， 尽量在家中吃饭 ， 少吃路边摊和外卖 ， 多人用餐时使用公筷 ， 不和家人共用牙刷 。


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