祺和堂说美食|睡觉时，总在半夜“自然醒来”？忌做一事，坚持二远离，多吃三物
春来不是读书天 ， 夏日炎炎正好眠 。 这诗多数人都知道 ， 然而现在正是夏天 ， 你却发现身边好多人抱怨 ， 晚上睡到半夜就“自然醒来”了 ， 再想入睡 ， 真的很困难 。 睡不着真的痛苦 ， 白天没精神 ， 影响工作不说 ， 还“伤”身体健康 。 不过失眠再痛苦 ， 也要及时采取积极的方法进行治疗调理 ， 而不是越陷越深 ， 依赖药物 ， 只有积极治疗调理 ， 才能还你一个正常的睡眠 ， 天天好梦到天亮 ， 睡到自然醒 。
【祺和堂说美食|睡觉时，总在半夜“自然醒来”？忌做一事，坚持二远离，多吃三物】
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睡觉时 ， 总在半夜“自然醒来”？忌做一事 ， 坚持二远离 ， 多吃三物！
百因必有果 ， 半夜自然醒来也是有原因的 。 我们只有找出原因 ， 对症治疗调理 ， 才能缓解失眠 ， 才能更好保养身体 。 半夜自然醒来不外乎是肝火旺盛 ， 甲亢 ， 抑郁症 ， 气血不足 ， 甚至糖尿病等引起的 。 你若是经常这样 ， 最好找专业医生检查一下 ， 针对病情好好调理 。 一般情况下 ， 缓解失眠一定要注意以下几点 。
忌生气睡觉
生活并不能十全十美 ， 人总会被情绪所左右 。 当我们长期积累很多烦心事不顺心事 ， 又未能得到及时解决时 ， 一到睡觉脑海里自然就会多想 ， 长期如此就会导致我们情志失调 ， 肝气郁结 ， 郁久化火 ， 心肝火旺 ， 扰动心神 ， 自然半夜总是醒来 。 要想生活多快乐 ， 睡前原谅一切 ， 醒来不问过往 。
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远离没有规律的作息习惯
要想睡得好 ， 习惯很重要 ， 特别是有规律的作息习惯 。 随着生活节奏的加快 ， 各行业的人们面临的压力越来越大 。 经常性的熬夜、加班 ， 搞混了体内的生物钟 ， 容易引起睡眠障碍 ， 失眠 ， 甚至肠胃疾病 。 研究发现 ， 与那些有规律睡眠的人相比 ， 睡眠不规律的人更有可能吸烟 ， 且有更多的抑郁症状 。 由此可见 ， 睡眠不规律对人的健康影响还是很大的 。
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远离手机
如今是一个电子时代 ， 网络时代 ， 手机是我们不可少的 。 睡眠专家认为 ， 长期在睡前玩手机 ， 你会经常错过最佳的睡眠时间 ， 脊椎和脖子承受的压力也比较大 ， 而且长时间对着手机屏幕 ， 眼睛、皮肤都会受到伤害 ， 大脑也不能正常的分泌褪黑素 ， 你不仅会睡不着 ， 就算睡着了 ， 也是容易半夜醒来的 。 手机是“挣钱”的工具 ， 不是你“伤害”睡眠的 。
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多吃开心果
经常吃坚果类的食物是有助提高睡眠质量 。 这是因为坚果对于大脑来说是非常好的 。 它主要营养大脑 ， 让大脑有足够的营养来“管理” 。 开心果含有丰富的一些维生素 ， 还有一些微量元素 ， 能够让我们心情愉悦 ， 调节我们的情志 。 另外开心果含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助我们润肠通便 。
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多吃橙子
夏天的水果是很丰富的 。 中医学认为 ， 橙子味甘性凉 ， 能够生津止渴 ， 润脾和胃促进胃肠消化和蠕动 。 特别是橙子属于碱性水果 ， 它自身的芳香味可对人体的神经系统产生镇静的作用 ， 从而抑制大脑皮层过度兴奋 ， 从而达到安神、促睡眠的作用 。
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