麦豆医生就有1个脂肪肝！面对脂肪肝我们该怎么办？，4个人里
据最新《中国脂肪肝防治指南》显示 ， 我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4% ， 脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病 。
也许此刻你还是意识不到它的严重性 ， 但如果你看一眼脂肪肝的发展过程 ， 你就会知道它的杀伤力有多强：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌 。 4个人里 ， 就有1个脂肪肝
我们口中的脂肪肝 ， 是广义上的脂肪肝 。 从专业角度上来说 ， 全名叫非酒精性脂肪性肝病 。
其实人身上几乎所有的器官都有脂肪 ， 肝脏也不例外 。 正常肝脏的脂肪含量是5% ， 超过5%为轻度脂肪肝 ， 超过10%为中度脂肪肝 ， 超过25%为重度脂肪肝 。
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要特别注意的是 ， 随着脂肪肝病情进展 ， 肝脏还可能会出现炎症和纤维化 。 只不过在早期 ， 由于纤维化程度较轻 ， 普通的B超或CT无法判断 ， 需要经过一段较长时间的病变积累 ， 才会出现临床上可见的肝纤维化和肝硬化 。
从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎的阶段 ， 因为两者的10-20年肝硬化发生率明显不同 ， 需引起足够重视 ， 尽早干预 。 所以患了非酒精性脂肪肝要引起足够重视！这3类人最该警惕脂肪肝
1、肥胖和超重者
没事吃吃喝喝 ， 还热衷高糖、高脂等高热量食物的群众 ， 另外 ， 还秉承“能不动就不动”的生活理念 ， 出去运动一下要做足半小时的思想工作（最后还是不去了太晚了） 。 这部分人群 ， 非酒精性脂肪肝君表示特别喜欢 。
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2、减肥不合理或偏食的人群
过度节食、过度偏食（例如只吃水果）或长期吃素 ， 会导致必需营养素缺乏 ， 激发体内脂肪代谢紊乱 ， 也会发生营养不良性脂肪肝 。
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3、代谢异常的“瘦子”
较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常 ， 其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和“胖子”几乎没有差别 。 脂肪肝是可以逆转的！
目前 ， 国内外尚无针对非酒精性脂肪性肝的特效药 ， 治疗以改善生活方式为主 。 肥胖患者主要是减重 ， 瘦人则改善代谢 。 但是 ， 这必须是个持久的过程 。
①饮食习惯调整
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少吃 。 适当控制膳食热量摄入 ， 建议每日减少500～1000kcal热量 。
调整膳食结构 。 限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品（零食能免就免） ， 增加全谷类食物、ω-3脂肪酸（深海鱼中含量高）以及膳食纤维（蔬菜水果中含量高）摄入 。
吃饭定时 。 一日三餐定时适量 ， 严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为 。
②坚持运动
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建议喜欢什么运动就去做哪项运动 ， 比如快走、慢跑、游泳、骑车……
运动贵在坚持 ， 只要坚持一个月就可以初步养成习惯 。
如果是单纯性脂肪肝 ， 患者仅需通过饮食指导、体育锻炼 ， 就可以减轻肝脏脂肪沉积 。
【麦豆医生就有1个脂肪肝！面对脂肪肝我们该怎么办？，4个人里】对非酒精性脂肪性肝 ， 特别是合并显著肝纤维化患者 ， 则需应用保肝药物治疗 。 所以体检发现非酒精性脂肪肝后 ， 要及时就医 ， 遵医嘱治疗 。
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