驼背是一种比较常见的脊椎变形 ， 是胸椎向后突出引起的形态改变 。 长期驼背 ， 会使胸椎之间的间隙变得狭窄 ， 胸腔就好像被困住一样 ， 无法自由呼吸新鲜空气 ， 久而久之就没有力气带动心脏泵出充足的血液供给身体 ， 因此很容易患上心脏病 。
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一、引发驼背的原因
1、青年性驼背
又名“少年驼背症”脊柱胸段向后弯曲 ， 使椎体前方承受的压力大于后方 ， 前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育 。
2、维生素D缺乏病
身体中缺乏维生素 ， 引起全身性钙、磷代谢出现异常和骨骼的改变 。 主要症状是佝偻症和骨软化症以及骨质疏松 。 久而久之 ， 还可能会影响身体的神经、肌肉、造血等组织器官的功能 ， 影响正常的生长和发育 ， 出现驼背 。
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3.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎也是引起身体驼背的主要原因 ， 随着病情的发展 ， 身体的脊柱会出现自上而下的强直 ， 腰椎的前凸曲线消失 ， 胸椎出现后凸 ， 引发驼背畸形 。
4.黏多糖病
关节进行性畸变 ， 脊柱后凸或侧凸 ， 常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变 。
二、自测驼背的程度
靠着一块平整的墙壁 ， 使“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”贴墙并站好 。
后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；如果还能毫不费力地做这个动作的话 ， 说明你驼背只是习惯问题 。
后脚跟、屁股贴到墙以后 ， 后脑勺要用力一点才能贴着墙；有些人后脚跟和屁股贴到墙后 ， 为了让头也能贴到墙 ， 还会把头仰起来 ， 就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了 。
头根本贴不到墙 ， 而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话 ， 就得去医院拍片子看看了 。
三、两个方法 ， 帮你告别驼背
【俯卧扩胸】
1、俯卧在地板或者床上 ， 在身下铺上瑜伽垫或者小毛毯 ， 双臂向身体的两侧打开 ， 身体呈T字型 。
2、将双臂用力向上臂方向贴合 ， 以肘部呈零度角为好 ， 整个手臂贴在地板上 ， 感受胸部肌肉的拉伸 。
3、注意在做动作时要保持放松、呼吸缓慢 ， 每次保持15~30秒 ， 一共练习5~6次 。
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【背部按摩】
1、患者保持俯卧 ， 家人在脊椎的两侧做擦揉3~5分钟 ， 用拇指按揉背部肾腧及夹脊部各穴 。
2、用掌跟贴在患者脊椎后凸部 ， 双手同时缓缓用力向反方向扳患者的双肩 ， 以患者能忍受为准 。
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3、保持此姿势10~15秒 ， 然后放松 ， 休息30秒后再做 ， 重复5~7次 。
温建民教授提示
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【后脑勺|如何改善驼背？骨科医生教你两个改善方法，快学起来吧】出现驼背后 ， 最好睡硬板床 ， 在站立和端坐的时候 ， 应该尽量伸展胸背 ， 保持良好的姿势 。 避免过多的弯腰或者负重的活动 ， 同时加强背部肌肉的锻炼 ， 也有助于限制后凸的加重 。
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