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滑雪单板怎么控制左右 单板滑雪技巧

单板滑雪技巧(如何控制左右雪板)福运旅游2019-12-07 08:06:24
开始滑雪并不像你想象的那么难 。只要掌握几个简单的技巧 ， 经常练习 ， 就可以在雪地里完成一些高难度的滑雪动作 。
01准备运动是关键 。
无论是哪种运动 ， 都要做准备运动 ， 单板滑雪也不例外 。不管你是不是滑雪高手 ， 滑雪前都要做好准备 ， 因为滑雪时需要全身拉伸 ， 准备运动可以提高滑雪的整体表现 ， 大大降低肌肉劳损的程度 。步和走都可以加快血液循环 ， 将血液注入腿部肌肉 ， 在滑雪时帮助小腿肌肉拉伸 。
02控制重心最重要 。
初学中护膝和护臀是最重要的 ， 因为初学中在雪地里摔倒是必不可少的 ， 所以初学滑雪一定要保护好自己 。
单板滑雪时 ， 如果摔倒了 ， 一定要尽量放低身体 ， 尤其是高个子 ， 重心很难控制 。所以 ， 当你感觉身体有摔倒的倾向时 ， 要尽量下蹲后仰 ， 这样可以缓冲身体 ， 减少身体与地面的接触冲击 。
如何保护自己在单板滑雪中不摔倒；
1.后倾:所谓后倾 ， 就是指指向后的坠落 。这个时候注意不要用手腕支撑 。你要保持头向前 ， 下巴压在胸前 ， 呈团状 ， 前臂自然向后倒 。
2.前滚翻:身体前倾时 ， 手臂要弯曲 ， 保护胸部和面部 。用手肘着地 ， 小腿可以弯曲抬起 。
【滑雪单板怎么控制左右 单板滑雪技巧】03基本动作练习
1.首先你要掌握正确的站姿:双膝微屈 ， 背部挺直 ， 抬头 。你的手臂可以很自然的放在腿的两侧 。
2.直下坡:刚入门的时候 ， 你要练习的第一个动作就是直下坡 ， 因为掌握了这个动作之后 ， 你会对自己的重心和单板滑雪的平衡点有一定的了解 。与站姿不同的是 ， 直下滑行时重心要放在前腿上 ， 双臂向前伸直 ， 下巴稍稍抬起 ， 膝盖微微弯曲 ， 这样可以保持良好的平衡和稳定 。
3.刹车:要想停得稳 ， 重要的是练习单板边缘娴熟的控制能力 。注意重心在前腿上 。当你想停下来的时候 ， 你的上半身要向外翻 ， 眼睛同时向外看 ， 你的后腿要向前踢板 ， 你的脚趾要抬起 ， 你要推板 。后边缘将形成一个制动器 。
04滑板技巧
一些技巧可以帮助你更快地学习滑雪板 。
1.越抬头看山 ， 越容易控制身体重心；
2.准备左右滑行时 ， 充分利用场地的宽度 ， 加大侧向滑行的距离；
3.为相应的动作找到正确的平衡 。当重心转移时 ， 你可以发现你的身体和手臂有一种开门的感觉 。
05关于转弯
单板转的时候 ， 其实是脚尖和脚跟在互相调节力量 。比如你用脚尖滑行的时候 ， 要让板子平整光滑 ， 同时要开门 。当你想移动到脚跟时 ， 你需要转动肩膀 ， 降低重心 。需要注意的是 ， 完成所有转身动作时一定不能低头 ， 这样会严重影响你的重心控制 。膝盖要弯曲 ， 背部要挺直 。
把斜下坡和转弯练习连接起来就是一个完整的连续的转弯 ， 就是从山谷转到山上 ， 从山上转到山谷:
1.膝盖的上下运动在方向变化之间起着很大的作用 。
2.滑行过程中注意身体的外倾和上半身的内倾 。
3.滑板的钢边被释放 ， 压力被转换 。
4.不应忽视眼睛和手的功能 。
今天的滑雪技巧到此结束 。
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欢迎朋友们分享好的经验！
编辑:王珂
初审:刘晓
终审:黄


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