【洛雨悦乐】吃再多都没用，鸡蛋什么时候吃最好？错过这个时间
【【洛雨悦乐】吃再多都没用，鸡蛋什么时候吃最好？错过这个时间】鸡蛋是我们餐桌上经常会见到的一种食品 ， 大家都知道鸡蛋的营养价值是非常高的 ， 而且吃法也是多种多样的 ， 能够做出很多的美味 。 其含有蛋白质的氨基酸比例很符合人体生理需要、容易被机体吸收 ， 也是各种食物中所含蛋白质比例最高的 ， 吸收利用率高达98%以上 ， 营养价值很高 。 
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鸡蛋的吃法多种多样 ， 那种吃法营养价值最高？煮鸡蛋其实是最佳的吃法 ， 沸水煮5-7分钟为宜；对于婴幼儿、儿童而言 ， 蒸鸡蛋羹、蛋花汤最适合 ， 蛋白质容易消化吸收；通常来说 ， 一天吃半个或一个鸡蛋就可以保证营养的摄入 ， 但是不同的人可以适当做调整 ， 患有高血脂的人不要吃蛋黄 ， 因为蛋黄中含有很高含量的胆固醇 。
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不管是对于本身患有高血脂、高血压、痛风等疾病 ， 还是对于健康的人群 ， 都建议大家在早上的食用 。 鸡蛋的营养丰富 ， 能够为你一天有个好的开始 ， 其中的优质蛋白质还可以给你增强体魄 ， 尤其适合体质虚弱的老年人 ， 以及正处于生长发育的儿童 。 鸡蛋什么时候吃最好？错过这个时间 ， 吃再多都没用 。
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如果你错过了早饭食用鸡蛋的机会 ， 那么你还可以在加餐的时候食用 ， 可以把鸡蛋代替你的那些小零食 ， 既能补充丰富的营养物质 ， 还可以减少热量的摄入 ， 从而避免肥胖的发生危险 。 既为我们增加了能量 ， 还提供了大量的营养物质 ， 尤其是在夏天人们出汗量大 ， 且体内流失的营养成分比较多 ， 在加餐的时候就不妨吃个鸡蛋 ， 效果也很好哦 。
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吃完鸡蛋不建议马上喝豆浆：豆浆内含有胰蛋白酶 ， 会与蛋清中的卵松蛋白结合 ， 造成营养成分损失 ， 降低彼此的营养价值 。
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