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喝茶降压降脂，三高患者喝什么茶效果好？什么茶忌喝？

秋季是一个适宜喝茶的季节 ， 特别是对于三高人群 ， 喝茶有诸多好处 。 茶能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴 。 茶中含有的茶多酚 ， 可促进人体产生胰岛素 ， 防止餐后血糖快速上升 。 茶中含有较多的茶多糖 ， 有助改善受损的胰岛B细胞功能 ， 茶中的儿茶素还能减缓肠道内糖类的吸收 。 51养生网小编给大家说说！
此外 ， 茶还有多种保健功能 ， 可以清口臭、抗氧化、降血压、降血脂等等 。
茶有很多种 ， 不同的茶叶 ， 有着不同的功效 。 如果是为了降血压、降血脂 ， 营养师推荐以下4种茶 ， 它们的降压效果都比较好 。
喝茶降压降脂，三高患者喝什么茶效果好？什么茶忌喝？
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糖友宜喝的4种茶
1.黑茶
黑茶中的茶氨酸能够起到抑制血压升高的作用 ， 通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛 ， 通过舒张血管 ， 使人体血压下降 。
2.普洱茶
普洱茶中的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等的含量很高 ， 能够延缓衰老、防癌症、杀菌消炎、降胆固醇 ， 降低患心血管疾病及糖尿病等的风险 。 秋季喝普洱 ， 除了可以解渴 ， 还能去秋燥 。
3.白茶
白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P 。 维生素P能够减少血管的脆性 ， 降低血管的通透性 ， 扩展小血管 ， 引起血压下降 ， 同时还能增强维生素C的活性 。
4.乌龙茶
喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢 ， 改善饮食中脂肪吸收 ， 还能起到减肥的作用 。 同时 ， 乌龙茶中含有大量的茶多酚 ， 能够降低血液中的胆固醇含量 ， 起到降血压、降血糖和血脂的作用 。
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糖友不宜选的3种“茶”
1.“假茶”
上文提到那些喝茶的好处 ， 只针对用茶叶泡的茶 ， 而不是市面上加了各种添加剂的奶茶等茶饮料 ， 或是加了糖、人工香料等的花式茶叶 。 这些“假茶”可能糖分超标 ， 而茶叶中的有益物质也所剩无几 ， 对于糖友等同于一杯没有营养的“糖水” 。
2.新茶
新茶存放的时间较短 ， 其中的咖啡因、活性生物碱、多种芳香物质以及未经氧化的多酚类、醛类等物质含量较高 ， 会使人体中枢神经系统兴奋 ， 刺激胃肠粘膜 ， 引发胃部不适 ， 造成血糖波动 ， 应尽量避免饮用 。 新茶最好放3～6个月后再饮用 。
3.浓茶
很多中老年人有喝浓茶的习惯 ， 但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因过量 ， 不仅会影响血糖稳定、引起失眠 ， 还会带走身体中大部分的维生素B1 ， 使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳等 ， 还将大大增加患糖尿病皮肤和口腔并发症的几率 。
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