#湯伯#你的宝宝维生素D的摄入量够吗？
撰文|湯伯健康膳食研究院旻舒
一、什么是
维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素 ， 也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体 ， 它与阳光有密切关系 ， 当有足够的阳光照射时可减少这种维生素的膳食需要 ， 维生素D在所有的脊椎动物包括人类中的主要生理功能是维持血清钙和磷的浓度在正常范围内 ， 维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全 ， 它是生命必需的营养素和钙代谢最重要的生物调节因子 。
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维生素D的作用
1、促进肠道对钙、磷的吸收
2、对骨骼钙的动员
3、促进肾脏重吸收钙、磷
4、促进骨骼钙化 ， 促进牙齿健全
二、维生素D的缺乏与过量危害
1、维生素D缺乏
（1）缺乏的原因
①摄入不足：食物中含量少
②太阳照射少：需每周2-3次户外活动 ， 或每天晒2小时太阳
③疾病因素：慢性肝病、腹泻
（2）维生素D缺乏的危害
①儿童佝偻病、骨骼变型、出牙迟缓
②成人骨质软化症：肌肉乏力、骨痛
③骨质疏松：骨折风险增加
2、维生素D过量
（1）过量的原因
①普通膳食一般不会引起维生素D中毒
②长期摄入过量维生素D补充剂
（2）过量的危害
①轻度：食欲不振、厌食、恶心、口渴、呕吐、便秘
②中毒：高钙血症、高钙尿症、心脏、肾脏软组织钙化 。
（3）如何预防维生素D过量
①各年龄段人群每日从膳食中摄入的维生素D不应该超过我国制定的维生素D可耐受最高摄入量（UL）值 。
②纠正家长认为维生素是保健品 ， 长期大量服用没有害处的错误看法 。
3、不同人群维生素D推荐摄入量
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三、母乳喂养0-6月龄婴儿维生素D摄入情况
母乳中
维生素D
含量还不到推荐摄入量的1/10 ， 所以婴儿出生7-15天就需要额外补充维生素D400单位/天 ， 日光照射也可合成维生素D ， 每日1-2小时可预防缺乏 。四、纯奶粉喂养0-6月龄婴儿维生素D摄入情况
1、
国内外婴儿配方奶粉1段维生素D添加情况(1)以下数据是来源于湯伯健康膳食研究院国内外婴幼儿配方奶粉数据库 ， 该数据库包含323个国内生产厂家和304个国外生产厂家生产的2277个婴幼儿配方奶粉 ， 其中：
①国产注册配方965个 ， 1段321个
②进口注册配方304个 ， 1段100个
③海淘配方1008个 ， 1段363个
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（2）从添加量来看 ， 海淘配方维生素D添加量最大值略高于进口注册配方和国产注册配方 ， 最小值和平均值差不多 。
五、不同月龄宝宝维生素D摄入情况
（1）以下数据同样基于湯伯健康膳食研究院国内外婴幼儿配方奶粉数据库 ， 计算方法如下：
①用【标准体重】乘以【中国营养学会推荐每公斤体重能量需求系数】得到【每日能量需求值】
②【每日能量需求值】除以【婴儿配方奶粉每100克能量值】得到【不同婴儿配方奶粉每日喂哺量】
③【婴幼儿配方奶粉每日喂哺量】乘以【婴儿配方奶粉每100克VA含量】得到【婴儿每日VA摄入量】
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【#湯伯#你的宝宝维生素D的摄入量够吗？】（2）新生儿至2月龄纯奶粉喂养婴儿维生素D摄入情况：
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