每天吃几个鸡蛋合适？教你三招挑到好鸡蛋( 二 )
按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算 ， 如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供 ， 就是460g鸡蛋 ， 将近9个鸡蛋的量 。
但是 ， 实际上 ， 我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质 ， 所以 ， 我们没必要吃那么多鸡蛋 。
总之 ， 到底每天吃几个鸡蛋比较合适?
这还是要看你的饮食结构 ， 包括食物种类和不同食物的占比 ， 如果你的饮食中富含蛋白质的食物 ， 如肉类、豆制品、奶类等丰富 ， 一天1个鸡蛋是可以的 ， 如果不丰富 ， 那么一天3个鸡蛋也未尝不可 。 【详细】
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