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人到中年累了吗？看问题中年如何重启人生( 七 )

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人 ， 李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物 ， 如茯苓、莲子等 ， 这些药食同源的食物有助于健脾胃 ， 另外 ， 可以喝点酸奶进行调节 ， 酸奶经过发酵更容易消化 ， 最好喝益菌多的酸奶 。 需要注意的是 ， 酸奶不建议喝太凉的 ， 特别是夏季 ， 常温的酸奶对肠道健康更好 ， 因为凉酸奶温度过低 ， 会对肠道造成刺激 。 年轻时火力旺 ， 问题显现不出 ， 年纪逐渐变大后 ， 凉酸奶对肠胃的刺激更大 。

李乾构还强调锻炼有助于肠道保健 。 压力会影响肠道蠕动 ， 而运动可以释放压力 ， 刺激肠道蠕动 。 此外 ， 运动也会让人释放多巴胺 ， 使人感到快乐 。

最后 ， 中年人要少吃垃圾食品 ， 如方便面、油炸食品等 ， 这些食物虽然口感较好 ， 但营养极低 ， 特别是油炸食品 ， 营养早已在高温下损失殆尽 。 吃多了不仅会让人长胖 ， 更会增加中老年人的肠胃负担 。 【详细】


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