江苏龙网

  1. 首页 > 人文看点 > >

人到中年累了吗？看问题中年如何重启人生( 三 )

江苏新闻

抵抗关节炎 ， 请尝试力量训练 ， 每周2~3次 。 患关节炎的风险随着年龄增长而上升 ， 尤其是超重和曾经遭受关节损伤的人 。 力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一 ， 它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛 ， 并防止其发作 。 力量训练不是非要在健身房里举铁 ， 你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作 ， 都能增强多个关节和肌肉群的力量 。

与抑郁症做斗争 ， 请尝试瑜伽 ， 每周1次 。 美国约翰·霍普金斯大学研究发现 ， 年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加 。 尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁 ， 但越来越多的研究表明 ， 瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪 。 美国波士顿大学研究者发现 ， 练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量 ， 这是一种情绪调节的神经递质 ， 抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的 。

社会


推荐阅读


上一篇：虚拟现实 离临床应用有多远？

下一篇：正视年轻人压力“爆棚”的危险