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人到中年累了吗？看问题中年如何重启人生( 四 )

抵御后背疼痛 ， 请尝试做90秒的平板支撑 ， 每周3次 。 根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计 ， 大多数人在30~40岁之间第一次经历背痛 ， 随着年龄增长 ， 背痛变得越来越普遍 。 增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛 。 平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练 ， 它不仅能锻炼腹肌 ， 还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉 。 当这些肌肉变得强壮时 ， 就能收紧整个上腹部 ， 最终支撑下背部 ， 远离疼痛困扰 。 可以先做30秒 ， 跪下休息10秒 ， 再重复做2次 。 当体能增强后 ， 尝试不间断地坚持90秒 。 【详细】

人到中年：保养肠胃 ， 先抓三餐

人到中年 ， 事业进入加速期 ， 在家庭中也扮演顶梁柱的角色 。 但衰老也常常从中年开始 ， 特别是肠胃 ， 如果不加以重视 ， 多种疾病就会随之而来 。


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