【食品安全风险预警交流】怀孕了怎么吃？( 二 )
孕期的营养原则
根据中国营养学会2016年公布的《孕期妇女膳食指南》 ， 孕期应掌握以下原则 。
◎膳食结构合理 ， 食物多样化 ， 保持营养均衡 。 尤其是孕期核心营养叶酸、蛋白质、DHA、锌、碘、铁、维生素B族等要充分摄入 。
◎能量摄入合理 。 妊娠中期每天能量供应增加300千卡 ， 晚期每天增加450千卡 。
◎补充叶酸 ， 常吃含铁丰富的食物 ， 选用碘盐 。 每日口服叶酸补充剂600微克 。
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