【食品安全风险预警交流】怀孕了怎么吃？( 六 )
孕中晚期营养重点
怀孕的第4~10个月为孕中、晚期 ， 是胎儿迅速发育及快速增重的时期 ， 对营养需求相应更多 ， 特别是能量、蛋白质、钙和铁 。 到孕期第4个月时 ， 胎儿所有器官都已形成 ， 以后将会继续增大增重 ， 因此对能量和蛋白质的需求大大增加 。
这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育 ， 钙的需求会增加40% ， 每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求 。 因此 ， 孕妇必须摄取充足的钙 ， 并补充维生素D帮助钙的吸收 ， 才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格 。
在孕中晚期 ， 铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要 。 充足的铁除了可预防胎儿贫血外 ， 更可进一步预防早产、流产 ， 使出生时的体重达到应有的标准 。
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