金牌大叔|9大威胁胎儿健康的孕期隐患，孕妈自查！尽早干预，切不可大意( 四 ) 文▎大C聊育

便秘在孕期，便秘往往会困扰孕妈妈，这是因为孕激素会减慢您肠道的蠕动，使得食物不会很快通过肠道。
【便秘解办法】
① 喝大量的水并增加粗纤维摄入量是改善便秘的最佳方法。
② 多食用绿叶蔬菜，粗粮以及水果。
③ 当您有便意时，请不要延迟，一定要及时人厕。
④ 要避免在排便时的劳累，可以在马桶下放一个小的脚凳，来缓解孕妈妈的疲劳。
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金牌大叔|9大威胁胎儿健康的孕期隐患，孕妈自查！尽早干预，切不可大意( 四 )

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