金牌大叔|9大威胁胎儿健康的孕期隐患，孕妈自查！尽早干预，切不可大意( 二 )
① 如果乳房胀痛很严重 ， 孕妈妈可以考虑穿戴舒适性及束缚感更强一些的运动胸罩 ， 甚至在晚上睡觉的时候也可以穿戴 。② 为了适应不断增长的胸部 ， 孕妈妈需要及时更换合适的内衣（省钱窍门：如果您打算母乳喂养 ， 可以在孕期就购买哺乳文胸并佩戴它们 。 ）
情绪波动孕妈妈在怀孕期间 ， 特别是怀孕初期 ， 受孕激素、孕吐恶心以及各种不适症状的影响 ， 情绪波动会非常的大 。 有很多人形容孕妈妈们就像一枚“定时炸弹” ， 在孕期 ， 特别是孕早期 ， 随时会“引爆” 。
【孕期情绪波动缓解办法】
① 找出问题的根源 。 如果您是在疲惫不适的时候更加容易胡思乱想 ， 那么请尽量争取更好的休息 ， 特别是在夜间 。② 如果是担心分娩或者是难以适应准妈妈的身份 ， 那请向您的伴侣及周围的朋友诉说您的苦恼及困难 ， 要相信他们会及时的为您排忧解难 。
③ 不要低估运动的力量 。 在心烦的时候即使只是出门走走 ， 也可以释放令人心情舒畅的内啡肽 ， 并缓解压力 。 （孕期运动请在医生指导下进行）
烧心反酸（胃灼热）有研究表明 ， 多达80％的孕妇在饭后 ， 胃部会感到灼热感 。 这是因为孕激素会削弱食道底部的肌肉 ， 使食物更容易回到喉咙 。
另外在孕晚期 ， 胎儿在子宫内的不断成长会给孕妈妈的胃部造成压力 ， 使孕妈妈的胃动力不足 。【胃灼热缓解办法】
① 孕妇不要吃得过饱 ， 尤其是晚餐 。 请在睡前3小时之前吃完最后一餐 ， 这样您就可以在晚餐基本被消化之后在睡觉 。② 避免食用油炸食物 。 因为它们需要更长的时间被人体消化 。
③ 尽可能缓慢地吃每一口食物 ， 并且彻底咀嚼食物 。 这样会使食物在胃里被更好的消化 。
④ 进食后保持站立至少一个小时 ， 不要在吃完饭后立即坐下 ， 或者躺下 。
臀部和背部酸痛怀孕激素会使骨骼变得松弛 ， 而不断变大的乳房和腹部则对孕妈妈的身体重心造成破坏 。 这些原因使得腰酸背疼成为了怀孕最常见的不适症状 。
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