金牌大叔|9大威胁胎儿健康的孕期隐患，孕妈自查！尽早干预，切不可大意( 三 )
★ 另外 ， 孕激素所分泌的松弛素可以放松骨盆及骨骼 ， 这是身体再为分娩做准备 ， 而这则会引发臀部周围的关节疼痛 。【臀部和背部酸痛缓解办法】
① 孕妈妈尽量不要久坐或者是长时间的站着 。 当您站立或坐着时 ， 可以将一只脚放在盒子、凳子或者任何的矮的物体上 。② 孕妈妈在睡觉时 ， 如果侧卧（怀孕期间最好选择左侧卧位 ， 以使血液和营养物质最大程度地流入胎盘） ， 请保持膝盖弯曲并在双腿之间放一个枕头；如果需要支撑 ， 也可以将它塞在腹部下面 。 如果您仰卧时 ， 请使用枕头支撑大腿和背部 。
③ 孕期请坚持穿着平底鞋 。
牙龈出血孕激素激增会使孕妈妈更容易产生牙菌斑和细菌 ， 使您的牙龈更敏感 。 也可能使您在刷牙时更容易流血 。
【牙龈出血缓解办法】
① 加强护理 。 每天至少刷两次牙 ， 如果可以的话 ， 每天至少使用一次牙线 。
② 进行更频繁的专业清洁 。 如果您的牙龈看起来有些红肿 ， 请到专业的牙科诊所 ， 请牙医检查一下 。 以免引起更严重的问题 。睡眠差很多孕妈妈在孕期都会遭遇睡眠差的问题 。 孕期尿频、胃灼热、以及需要适应侧睡等问题 ， 都会影响孕妈妈的睡眠质量 。
【睡眠差缓解办法】
① 为自己准备一个孕妇枕 。 可以尝试各种形状 ， 看看哪种对您有用 。
② 避免睡前看手机 。 睡前看手机可以刺激大脑并使您保持清醒 ， 难以入眠 。 可以在昏暗的灯光下阅读书籍或杂志 ， 这样做比较有利于保证睡眠质量 。腿抽筋有研究表明 ， 多达30％到50％的准妈妈在孕期会遇到突然的半夜腿抽筋 。 这一方面可能是因为 ， 随着孕妇体重的不断增加 ， 腿部肌肉会因承受额外的重量而过度劳累 。 另一方面可能是因为某些矿物质的缺失 ， 例如钙 ， 钾或镁的不足而引起的 。
【腿抽筋缓解办法】
① 为缓解腿抽筋 ， 请在有条件的时候 ， 尽量将腿部高高抬起 。
② 腿部按摩可以使血液流动并揉捏触发抽筋的结 。 因此 ， 可以请准爸爸们定时的给孕妈妈进行按摩 。
③ 请确定您是否缺乏某种维生素 ， 如果缺乏 ， 请及时补充 。
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