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甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？( 二 )


甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？而且 ， 所有这些小伤小病看起来都不是那么要紧 。 例如 ， 世界卫生组织虽然有提到关于限制看电视时间的建议 ， 但这条建议是作为解决肥胖问题的一种方法 ， 而没有提到任何和屏幕使用本身有关的

那么 ， 盯着屏幕对我们的视力到底有什么影响呢？来自伦敦皇家儿科暨儿童健康学院（Royal College of Paediatrics and Child Healthin London）的马克斯 · 戴维（Max Davie）提到 ， 在过去几年里 ， 英国有越来越多的儿童开始佩戴眼镜 。 这让一些人认为手机和平板电脑是导致这种情况的罪魁祸首 。

但戴维认为 ， 儿童佩戴眼镜的案例越来越多是因为对儿童近视现状强有力的管控（aggressive management）有关 。 “目前 ， 我们还没有足够的证据来证明儿童近视和屏幕使用时间之间的因果关系 ， ”他说 。
甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？不过 ， 电子屏幕使用似乎的确会影响睡眠质量 。 研究表明 ， 当人们在睡前阅读时 ， 使用屏幕阅读会比使用纸质书阅读更难入睡 。 这可能是因为大多数屏幕都会发出蓝光 ， 而蓝光会让我们身体的昼夜节律变得模糊 ， 让我们把夜晚误以为是白天 。

当然 ， 我们中的大多数人在晚上最后一件事就是看手机 ， 而不是在看书 。 很多难以入睡的原因是和接收到精神刺激（mental stimulation）相关的 ， 比如手机弹出的提醒 ， 或者是在媒体上不断刷新最新的信息 。 睡眠不足或睡眠质量低下会增加患各种疾病的风险 ， 包括抑郁症和其他心理问题 。

对于这个问题 ， 如果有什么建议的话 ， 那就是：尽量在睡前的一个小时不要使用手机 。
甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？
02 电子屏幕在干扰我的大脑吗？
从电子游戏到赌博 ， 我们可以通过手机访问的应用程序和网站已经引起了广泛的关注 。 大型科技公司也善于利用我们对社交认可的需求 ， 通过点赞、转发和关注者数量来把我们绑在各种应用程序中 。

前谷歌设计师、人道技术中心（Center for Humane Technology）联合创始人特里斯坦?哈里斯（Tristan Harris）今年6月在美国参议院听证会上作证时表示 ， 互联网创造了一种大众的自恋文化 。

这使许多人担心过度社交化的世界对青少年在情绪上的压力 。 随便在网络上搜索一下就能找到几十篇关于使用屏幕或社交媒体对心理健康的负面影响的论文 ， 这些负面影响包括但不限于引发抑郁症、厌食症和自杀 。
甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？一些研究数据表明 ， 女孩收到的负面影响更大 。 哈里斯提到：“10-14岁女孩的心理疾病发病率在经历了二十年的降低后 ， 在过去的八年间激增了170% 。 ”

这样的数据令人忧心 。 圣地亚哥州立大学的心理学家吉恩 · 特文格（Jean Twenge）在他的畅销书《数字一代（iGen）》中表示 ， 数字技术已经毁掉了一代人 。

来自牛津大学专门研究数字技术（特别是社交媒体）对心理健康状况的影响的研究者艾米?奥本（Amy Orben）表示 ， 现在的问题在于 ， 很多研究的数据可能被用来支持不同的研究结论 ， 讲述不同的故事 。
甜蜜妈妈|孩子面对「电子屏幕」太长时间，对身体有害吗？不管怎么说 ， 社交媒体知识众多影响人身心健康的众多因素之一 。 如果没有严谨的对照研究的话 ， 很难得出有信服力的结论 。


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