瞧这一家子|小孩子晚睡的八大危害和十大对策（转贴）( 二 )
5、晚睡影响孩子的记忆力
研究表明 ， 晚睡或睡眠时间不规律会影响儿童智力发育 ， 反应迟钝 ， 阅读能力降低 ， 算数水平下降 ， 记忆力减退 ， 只有晚上得到充足的休息 ， 白天才有精力发挥最好的精神状态 ， 接收新事物以及知识的水平得以最大限度的发挥 。
6、晚睡影响孩子智力发育
英国一项最新研究证实 ， 睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育 ， 降低其反应、阅读和算术等能力 。 英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说 ， 针对1万多名7岁儿童的研究发现 ， 如果没有相对固定的睡觉时间 ， 或睡觉时间晚于21点 ， 儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差 。 相对来说 ， 女孩所受影响比男孩更大 ， 而且这种影响会不断累积 。
7、晚睡增加孩子肥胖风险
很多家长可能难以想象 ， 孩子没有睡好或睡眠不足也会长胖 。 人体在没有休息好的情况下 ， 器官和身体各项机能要保持正常运转 ， 就需要补充更多的食物来支持人体正常运转 ， 孩子也就出现了睡眠不好、食欲大增等不良现象 ， 孩子吃得越多 ， 体重也会猛增 ， 循环往复就容易导致孩子肥胖 。
8、晚睡容易导致孩子性早熟
有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者 ， 她身高不过一百三十二公分 ， 体重二十六公斤 ， 乳房却已经发育 。 医生仔细问诊 ， 才知道这孩子特别爱学习 ， 英语已经非常棒 ， 但长年以来都是晚睡 ， 几乎每天都是晚上十一点才就寝 ， 第二天早上六点三十分起床 。
她的性早熟导致长不高 ， 而这正是超龄学习的后果 。 超龄学习会引发身心的压力反应 ， 晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌 ， 抑制生长激素活动 ， 并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节 ， 所以孩子长不高 ， 又出现性早熟 。
在生理上性早熟患儿由于骨骼发育过快 ， 刚开始 ， 其身高会高于同龄儿 ， 但之后 ， 便会应骨骺愈合提前 ， 导致最终身高低于常人 。 而在心理上 ， 过早的性发育 ， 性激素水平同时增高 ， 患儿会出现与其年龄不相适应的性心理、性冲动 ， 这时 ， 家长如果没能给予其正确的引导 ， 很容易使患儿产生心理障碍 ， 甚至造成严重的心理创伤 。
为了进一步研究睡眠模式是如何影响儿童肥胖率的 ， 美国疾病控制和预防中心（CDC）研究人员使用了早期儿童保健和青少年发展研究中心提供的977名儿童的相关数据 ， 结果表明：晚8点前睡觉的学龄前儿童 ， 青少年时期的肥胖率只有10% ， 晚8点至9点间睡觉的儿童 ， 肥胖率为16% ， 9点以后的则为23% 。
二、孩子晚睡的十大对策
孩子每天到底要睡多久？每个孩子的睡眠需求天差地别 ， 有些人天生是长时睡眠者 ， 也就是要比普通人多睡两个小时；也有一些人是短时睡眠者 ， 可能比普通人少睡两个小时 ， 但是身体功能、生长发育都没有受到任何影响 ， 情绪也是好的 。 目前我们推荐的睡眠范围比较宽 ， 只要宝宝睡觉的时间不超过这个范围就可以了 。 说得更透彻些 ， 假设孩子8点上学 ， 考虑到生长激素分泌时间从晚上9点开始 ， 中班及更小的孩子至少应该在晚上7-9点入睡；大班及学龄的孩子应该在晚上8－9点入睡 。 这样做可以让孩子睡得更好！
1、给孩子一个优质的睡眠环境
温度：房间温度不宜过高 ， 23℃-25℃是比较适宜的温度 。
光线：全遮光窗帘在晚上的时候是需要的 ， 睡觉的时候需要一个黑暗的环境 。 声音：夜里孩子需要照管或吃奶时 ， 家长的说话声音要轻 ， 动作要缓和 。 这样做可以告诉孩子 ， 现在是睡觉时间而不是玩耍的时间 。 当然 ， 要做到绝对安静也是不可能的 ， 有些家长过分紧张 ， 连掉跟针的声音都害怕影响孩子的睡眠 ， 这样其实也不利于孩子获得好睡眠 ， 反而会导致他对环境太敏感了 ， 环境一旦变化他就会睡不着 ， 这是更加严重的一种睡眠依赖 。
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