亲人族|「科普」会吃的妈妈，健康的宝宝——妊娠期的营养需要( 四 )
? 对于那些不能饮奶或没有条件饮奶的妈妈 ， 建议摄入其他含钙丰富的食物 ， 如虾皮、芝麻酱 ， 用石膏作为凝固剂加工的豆制品 ， 如豆腐干等 。
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「100g食物中含钙量」
虾皮991mg/100g
黑芝麻780mg/100g
雪里蕻230mg/100g
沙丁鱼550mg/100g
豆腐510mg/100g
无花果250mg/100g
虾325mg/100g
青豆33mg/100g
油菜108mg/100g
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▏图片来源：网络
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