奋斗吧小青年|备孕别烦恼，燕多多教你简单几招预防妊娠纹
明年就是牛年了 ， 很多备孕妈妈都希望生一个牛宝宝 ， 都在积极做备孕准备 。 但是大家最苦恼的问题都在“花肚皮”上 ， 怕生完了宝宝皮肤松弛特别难看 。 燕多多告诉你 ， 别着急 ， 预防妊娠纹也是有方法的 ， 下面把这些方法分享给大家 。
什么是妊娠纹？
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响 ， 加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂 ， 腹部皮肤变薄变细 ， 出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹 。
【奋斗吧小青年|备孕别烦恼，燕多多教你简单几招预防妊娠纹】
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妊娠纹会消失吗？
分娩后 ， 这些花纹会逐渐消失 ， 留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹 ， 即妊娠纹 。 初产妇最为明显 。 一旦出现妊娠纹就不会消失 ， 并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积 ， 严重影响了妇女产后的体态和身心健康 。 妊娠纹既然一旦出现就不会消失 ， 所以我们要提前预防！
如何预防？
（1）体重增长：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤 ， 整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
（2）要注意锻炼身体 ， 坚持温冷水擦浴 ， 增强皮肤的弹性 。
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（3）适度的按摩 ， 适度的按摩适度的按摩配合妊娠纹防护品可以促进表皮细胞分裂生长 ， 使皮肤紧致、弹性、不松弛 。 有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象 。 进行局部按摩可以增加皮肤弹性 ， 不仅让按摩更容易进行 ， 并保持肌肤滋润 ， 避免过度强烈的拉扯 。
（4）均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。 由于胶原纤维本身是蛋白质所构成 ， 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。 避免食物油、甜、咸过多的食品 。 吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品 ， 以增强皮肤弹性 。 B、控制糖分摄入 ， 少吃色素含量高的食物 。 C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶 ， 吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物 ， 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
富含胶原蛋白的食物：
(1)鸡爪
鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白 ， 而且还起到降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。
(2)猪蹄
猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富 ， 而且其脂肪含量也比肥肉低 。 猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。
(3)燕窝
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燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF） ， 它能刺激多种细胞分裂增殖 ， 促进细胞分化 ， 补充胶原蛋白 ， 对受损皮肤进行快速修复 ， 特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果 。 生产以后 ， 燕窝生长因子能让断裂的纤维组织再生 ， 持续食用三个月以上可以有效去除妊娠纹 。
(4)豆类
人们都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 其实豆类的胶原蛋白也非常的丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一哦 。
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