江苏龙网_原题是：广州市第五中学——考前一个月，赢在心态｜高三应考心理调适

高考在即

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考前一个月
赢在心态
都说这一届的高三同学不一般。生于非典，考于疫情。最宝贵的高三冲刺阶段起码有二分之一的时间是在家里进行而且是在线上完成的。好不容易等到快高考的时候，睡醒一觉发现高考延期了一个月。
同学们，对于你来说，高考延期是好事还是坏事呢？
“高考延期对于我来说是件好事。我可以利用多出来的这个月时间，针对自己的学习情况，强化优势，查漏补缺。 ”
“为什么要延期？！我好不容易才有了紧张的学习状态，这一下子又松懈了！”
不管高考延期对于大家来说是好事还是坏事，毕竟这已经是一个定局。我们所能做的就是接纳现实，调整好复习节奏，调节自己的心理状态，更好地迎接7月7日的高考。

高三应考心理调适

荷花理论

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同学们听说过荷花理论吗？
一个荷花池，第一天荷花只开了一点点，第二天荷花开了第一天的两倍那么多。到第30天的时候荷花已经开满了整个池塘。大家猜猜看到第几天时荷花开了整个池的一半吗？
第15天？第20天？都不对！
正确答案是第29天。
最后一天荷花生长的速度是前面29天的总和。
那我们能说前面29天的生长是没有意义的吗？相当不是，前面29天的生长是至关重要的基础。有了前面的基础， “厚积薄发”就成为顺理成章的事情了。
跟同学们分享“荷花理论”的原因是因为最近有些高三同学来学校心理咨询室咨询，表现出来了对过往努力学习但不见成效的灰心，也有对过往不够努力而懊丧的自责情绪。
但事实上，高考只剩下最后一个月了。灰心和自责对我们考前状态是有百害而无一利的，肯定和激励才是我们顺利发挥高考潜能最有效的方法。
黑狼与白狼

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传说每个人心里都住着两匹狼，一匹黑狼，一匹白狼。黑狼代表着愤怒、嫉妒、伤心、自卑、后悔、自负。白狼代表着快乐、平静、爱、希望、谦虚和真诚。
有一天，白狼和黑狼打起了架，谁会赢呢？
印第安老人说出了一句很有哲理的话：你喂养哪只狼，哪只就胜利了。
或许，过往你常常沉湎于用“灰心”和“自责”喂养心中的黑狼，那么从今天开始，请你好好地用“肯定”和“激励”喂养心中的白狼。
一、用“肯定”喂养心中的白狼（一）过往成功经验的迁移
回忆过往的重大考试中，有哪一场考试，你觉得自己的状态不错，最后成绩也不错呢？注意回忆细节。
回忆过往的学习历程中，有哪段时间，你觉得自己的复习或学习状态很好，让你觉得既充实又有收获呢？