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你的育儿经|宝宝过度肥胖，11~12个月宝宝怎样吃、吃多少才能营养不过剩( 二 )


这么大的宝宝可以戒掉夜奶了 。 可以在宝宝每次起床小便后要奶吃时 ， 尽量哄宝宝 ， 或以适当的清水喂哺 ， 让每次的喂奶时间拖延20分钟 ， 这样慢慢的就会减少晚上的喂奶次数 ， 逐渐的断掉夜奶 。
（2）辅食安排：加入4顿辅食 ， 3顿主餐+1顿水果、点心
11~12个月宝宝每天的食物摄入量为：谷薯类50-75克；蛋黄可以添加1整个；水产物 ， 即鱼类为20克；肉泥、内脏泥为20克 ， 蔬果泥为40-50克 。
2、宝宝一天进食安排参考表：
母乳、配方奶粉虽仍是宝宝营养的主要来源 ， 每日饮食可以调整为早晚喝奶 ， 一日三餐主食加1顿水果或点心 ， 成为宝宝的主要食物 。 为了保证宝宝摄取足够的营养 ， 每一顿都要有三大营养元素：蔬菜、蛋白质和主食 。 食品要经常变换花样 ， 巧妙搭配 。
你的育儿经|宝宝过度肥胖，11~12个月宝宝怎样吃、吃多少才能营养不过剩
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早上6点左右：母乳或配方奶200ml；
早上9点左右：一顿辅食作为主餐 ， 多种类别搭配 。
中午12点左右：一顿辅食作为主餐 ， 多种类别搭配 。
下午3点左右：母乳或配方奶200ml；添加一顿水果、点心作为零食 。
下午6点左右：一顿辅食作为主餐 ， 多种类别搭配 。
晚上9点左右：母乳或配方奶200ml；
夜间：戒夜奶 。
基本是隔3小时吃一次 ， 喂养比较规律 。
每个宝宝的成长规律都不同 ， 大家可以以此作为参考 ， 根据自己家宝宝的情况进行调整 。
你的育儿经|宝宝过度肥胖，11~12个月宝宝怎样吃、吃多少才能营养不过剩
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11~12个月宝宝每日的辅食安排根据每个宝宝的实际情况 ， 为宝宝安排每日的饮食 ， 让宝宝从规律的一日三餐中获取均衡的营养 。 要根据宝宝的活动规律合理搭配 ， 兼顾蛋白质、脂肪、热量、微量元素等的均衡摄取 ， 要使食物多样化 ， 从而促进宝宝的进食兴趣和全面的营养摄取 。
你的育儿经|宝宝过度肥胖，11~12个月宝宝怎样吃、吃多少才能营养不过剩
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1、谷薯类：50-75克 ， 可以作为主食
谷薯类食品作为主食的主要有：婴儿米粉、稠厚粥（各种粥类）、软饭、馒头、软面条、果蔬面、馄饨等 。
菜谱推荐：奶香南瓜意面
食材：泡好的奶粉60克、意面30克、南瓜30克、西兰花15克 。
第一步：南瓜切成小块 ， 放入蒸锅中蒸15－20分钟 ， 用勺子压成细腻的南瓜泥 。
第二步：将西兰花放入开水中焯2-3分钟 ， 捞出来切成碎末备用 。
第三步：意面泡1个小时左右 ， 放入开水中煮5分钟左右 ， 软熟后捞起备用 。
第四步：锅内倒入准备好的奶粉 ， 当奶开始冒泡 ， 加入南瓜泥、西兰花碎末 。
第六步：翻炒1分钟左右 ，将奶香南瓜酱浇到意面上拌匀即可 。
2、蛋黄：整个
蛋黄营养丰富 ， 含多种维生素 ， 脂肪里有丰富的磷脂 ， 对于宝宝的脑部发育大有益处 ， 宝宝11个月大的时候可以每天食用一个蛋黄 。
菜谱推荐：豆腐蛋黄泥
食材：嫩豆腐约50克；鸡蛋1只（只需蛋黄）；嫩菜叶2-3片 。
第一步：取50g豆腐 ， 放沸水中烫熟后 ， 用勺子碾压成碎末 。
第二步：鸡蛋煮熟 ， 剥出蛋黄 。
第三步：菜叶子放锅里开水焯水捞起 。
第四步：把蛋黄、豆腐、菜叶子一起放辅食机 ， 打碎搅拌均匀即可 。
喂养TIPS：
（1）一岁内不要吃蛋白 ， 以防过敏 。
（2）流质蛋黄心不能给宝宝吃 ， 蛋黄中若有硬心也应去除 。
（3）蛋黄营养虽好 ， 不要给孩子吃太多 ， 以防消化不良 。 每天不要超过吃一个蛋黄 。
3、水产物：鱼类为20克
《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄 ， 给出肉类辅食的摄入量：7~12个月的宝宝 ， 每天需要50g（1两）的肉禽鱼 。


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