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孩子|捏积派——孩子为什么会脾胃虚弱？小儿推拿加食疗养出好脾胃( 三 )


（三）、正确的作息
十点前睡觉 。 晚上是一天中的冬季 ， 气血内藏 ， 不应做剧烈的玩耍运动、扰乱气血 。
睡觉对气血很重要 ， 主要是可以养护气血 ， 养的是五脏六腑的气血 。
睡觉把白天吊在外面的气 ， 到晚上的时候收回自己体内进行养护 ， 然后第二天又派出去保护自己的身体 。 相当于给气充电 ， 以应对第二天的全新工作 。
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（四）、小儿推拿保健+食疗
1.预防生病：通过调整饮食（生成营卫津液）和睡眠作息（养护营卫津液）
2.常给孩子做推拿保健 ， 如家长不会操作可选择就近正规小儿推拿机构 。
3.食疗：选择相应的食疗--调理脾胃 。
四、调理脾胃的10种食物
1、小米
补脾健胃的好手 ， 容易消化 ， 强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良 ， 对腹泻、呕吐、也有较好的帮助 。 由于小米通常无须精制 ， 因此保存了较多的营养素和矿物质 。
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2、山药
山药入脾、肺、肾三经 ， 又是平补 ， 能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精 ， 对于消化不良 ， 出虚汗、脾胃功能差 ， 都有较好的冶疗效果 。 咱们健康去哪了的粉丝绝大多数都是河南的 ， 守着铁棍山药不吃 ， 真是太可惜了 。
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3、大枣
大枣对于脾虚有比较好的效果 ， 而且能够补血 ， 对于孩子脾虚贫血效果很好 ， 可以煮粥时候 ， 放上一两个 ， 不易多吃 ， 多吃上火 。
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【孩子|捏积派——孩子为什么会脾胃虚弱？小儿推拿加食疗养出好脾胃】4、薏米
利水渗湿 ， 健脾 ， 脾最怕湿 ， 而薏米是除湿的好手 ， 多喝薏米有较好的健脾效果 。
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5、茯苓
注意 ， 下图不是豆腐??！是茯苓！利水渗湿 ， 健脾 ， 化痰 ， 对脾虚运化功能失常 ， 有非常好的效果 ， 可以每次煮粥时候放上三五个 。
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6、荞麦面
养脾胃 ， 除湿热 ， 可以用来做稀饭 ， 或者做成面食都非常养脾胃 。
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7、南瓜
补中益气、消炎杀菌 ， 可保护胃部免受刺激 ， 南瓜煮粥或汤 ， 都很滋养肠胃 。
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8、苹果
健脾补气益胃 ， 生津润燥 。 宜于脾虚食少 ， 消化不良 ， 便秘、胃肠功能紊乱都有好的效果 。
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9、西红柿
助于消化、能协助胃液消化食物 ， 而且不怕高温加热 ， 不会因为加热损失它的维生素 。
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10、菠菜
含有丰富的维生素 ， 促进肠儒动 ， 并且可能治疗缺铁性贫血 。


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