『夏以乔木』孩子脾气差、不长个、近视，罪魁祸首竟然是吃了这个……( 三 )
不仅如此 ， 我们吃的很多零食 ， 含糖量都高得惊人 。
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图片来源：《X诊所》
这些零食吃得时候轻轻松松 ， 可吃掉后却「害娃不浅」！
群里有妈妈说：我们不让孩子吃这么多甜食 ， 也很少喝饮料的 ， 要喝只喝鲜榨果汁 ， 应该没啥事吧？
也是有问题的！
我们吃水果 ， 一个下肚会很容易有饱腹感 。
而将水果榨果汁时 ， 往往两三个水果才能得到一杯果汁 。 除去水果的渣滓后 ， 杯子里实际剩下的就是一杯满满的糖水了 。
所以 ， 美国儿科协会建议：
1岁以下孩子不建议喝果汁；1-2岁每天量不超过120ml；2-4岁每天不超过180ml 。
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图片来源：@鲍秀兰诊室
对孩子来说 ， 最好的饮品 ， 就是白开水 。
所以 ， 能控糖尽量控糖 。
家长千万别因知识盲区 ， 让贪吃毁了孩子身体健康！
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循序渐进 ， 控糖没那么难
孩子爱吃糖 ， 这很正常 ， 谁的童年没有一份「甜甜」的记忆的呢？
巧克力、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些「甜甜」的零食 ， 可以偶尔满足孩子 ， 营造幸福感 ， 千万不可贪多 。
更别拿甜食奖励孩子 ， 否则得不偿失 。
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知乎上有位妈妈分享 ， 她的孩子无糖不欢 ， 每天都要吃甜食 。
为了控糖 ， 她有意识地少买甜食 。
然后把吃甜食的危害告诉孩子 ， 并和他一起制定了「打败甜食」计划 ， 从每天吃一次甜食 ， 慢慢减少到三天一次 ， 一周一次 。
黄磊给孩子吃冰淇淋的做法也值得学习 ， 他允许孩子吃 ， 但每次会限量 。
他都是自己给孩子做冰淇淋 ， 然后分装到一格一格的制冰盒里面 。
孩子想吃的时候 ， 每次取出一格 ， 弄一个小球 。 既满足了孩子的口腹之欲 ， 也不至于甜食过量 。
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大家平时买零食 ， 别看口感甜不甜 ， 要看配料表和营养成分表 。
依据国家规定 ， 越是排在食物配料表前边的成分 ， 含量就越高 。
如果白砂糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等排在配料前三位的食品 ， 就慎买 。
近日 ， 国家卫健委发布通知：
将开展「减糖」专项行动 ， 中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食 ， 食堂减少含糖饮料和高糖食品供应 。
当然 ， 甜食、零食也不是绝对禁止孩子吃 ， 童年吃零食是很幸福的事 ， 但凡事莫过量 ， 才能保健康 。
莫让孩子贪吃糖 ，
吃低了个子 ， 吃差了眼睛 ，
吃乱了情绪 ， 吃坏了身体！
为了孩子健康 ， 希望大家把这个知识分享给更多的家长 。
与大家共勉！
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