减脂▲如何才能消灭让人讨厌的腹部游泳圈，拥有平坦紧张的腹肌线条？( 三 )
我们也可以双手抱杠铃片和药球来进行俄罗斯转体的训练 ， 能够提升训练强度 ， 对腹斜肌起更强的刺激 。
04总结
侧腹部的“游泳圈”是由堆积在外面腹部的脂肪造成的 。
想要消灭“游泳圈” ， 就要减脂 ， 只有将脂肪减到足够低的程度 ， 我们的腹部才会变得平坦减脂 ， 腹肌线条才会显现 。
通过力量加有氧 ， 再搭配合理的饮食控制 ， 我们能够在尽可能减少肌肉流逝的情况下达成减脂目标 。
之后再对侧腹部的腹外斜肌和腹内斜肌进行有针对性的锻炼 ， 能够让我们的腹肌更清晰 ， 线条更明显 。
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#百里挑一#
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