#孩子#宝宝春季快速长个学会这几个锦囊妙计( 二 )
当然 ， 如果疾病及时得到控制 ， 而且营养、睡眠和运动都妥善安排 ， 孩子的身高仍然可以追赶上其他小伙伴 。
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科学合理的运动方式
除了饮食和睡眠之外 ， 合理的运动也是孩子长高的重要途径 。 比如跳跃性或者伸展性的动作 ， 都有助于增高 。
1.双腿双臂拉伸
仰躺在运动垫或地板上 ， 把手臂伸到头顶上 ， 并尽可能伸展 。 同时 ， 双脚也尽可能伸展 ， 并保持10秒钟 ， 然后放松 。 虽然这不会使骨骼长大 ， 但可以通过压缩脊椎使身高增加2.5到7.6厘米 。
2.仰卧时做上半身扭转动作
躺在地板或者瑜伽垫上 ， 把身体神展开 ， 双手合十 ， 然后将手臂向左缓慢降低约45度 ， 以扭曲上身 。 按住2-3秒 ， 然后旋转到另一侧 ， 继续左右旋转5次 。 每天坚持这样做 ， 有助于拉长脊椎 。
3.跳跃性运动
跳跃性和伸展摸高的动作 ， 也有助于宝宝身高 。 比如我们平时多说的跳绳、打篮球、跳远、玩单杠等运动 ， 也能起到拉伸骨骼和脊椎的作用 。
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