江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？( 二 )


每日不超过5%
成年人
50g
25g
1-3岁
20-30g
10-15g
4-7岁
30-40g
15-20g

对这个量完全没有概念『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
文章图片
？

举个例子：

我们平时喝咖啡的这种方糖 ， 一块大概是4-5g ， 50g糖大概就是10-12块方糖的样子 。

『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
文章图片


你是不是在说“这么多糖啊 ， 一天怎么能吃这么多 ， 肯定吃不到！”

真的是这样吗？看看下面的这些食品中的糖你就知道了 。

『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
文章图片


一瓶可乐的含糖量达到了13块方糖的量 ， 一瓶果粒橙果汁相当于7块方糖 ， 就连一小碗冰淇淋就含有3块方糖 ， 是不是很容易就吃超量了??？


4可以用甜味剂代替糖吗？


关于甜味剂 ， 目前没有明确的建议 。 对于成人来说甜味剂具有一定的甜味 ， 但能量却比糖少很多 ， 如果用来代替糖 ， 可以降低能量的摄入维持体重 。

可是对于宝宝来说 ， 甜味剂带来的甜味会影响他们对天然食物的接受程度 ， 增加偏食厌食的风险 。 所以我们不建议给宝宝使用甜味剂 。


5如何避免宝宝糖摄入过量？





有的妈妈说 ， 既然吃糖有各种弊端 ， 那就坚决不给孩子吃糖不就行啦 。 这个办法对于完全没有接触过糖果的孩子或许可行 ， 没有尝到糖的味道 ， 也就不会渴望得到 。

可是一旦孩子在哪里尝到了糖果的甜味 ， 就很难再阻止了 。 相反 ， 过度的限制 ， 只能让孩子对它更加痴迷 。

有个朋友说她小时候妈妈就严格限制她吃糖 ， 所以每次到姥姥家看到糖果之后 ， 都会拼命的吃 ， 因为他不知道下一次吃糖会是什么时候 。

所以不要过度限制 ， 否则只会适得其反 。



和孩子约定好每天吃糖的量 ， 以及吃糖的频次和时间 。 到了糖果时间由孩子自己挑选喜欢的颜色和形状 ， 往往他们更愿意配合 。

另外 ， 儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素 ， 所以吃糖的频次也一定要合理安排 。




不管这个商品商家宣传的多么天花乱坠 ， 总能通过配料表看出其中的端倪 。

配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的 ， 位置越靠前 ， 说明含量越高 。 糖作为需要限制的材料 ， 我们希望它越靠后越好（最好是没有） 。 可是如果你发现这款食品中糖的位置排在了前三位 ， 那么就要小心了 ， 说明糖的含量非常高 。

『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
文章图片


当然 ， 你还要认识这些糖 。 白砂糖、蔗糖、葡萄糖这些你可能已经很熟悉了 ， 除此之外还可能有一些容易被迷惑的名字 ， 比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜 ， 这些都属于上面说到的“游离糖”都要加以限制 。

另外 ， 上面说到了果汁中的糖也属于“游离糖” 。 所以 ， 如果在配料表里你看到了天然果汁、浓缩果汁等字样 ， 也要慎重选择 。




据研究 ， 儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料摄入过多导致的 。 比如上面我们说到的可乐、果汁 ， 以及前几天我们聊到的含糖比较多的奶制品????


这些稍有不慎糖就超量了 。

所以尽量不喝或者少喝含糖饮料 ， 白开水才是还是最好的饮品！


推荐阅读


上一篇：暖先生格调@14岁男孩连砍自己6刀，“不让玩手机我就去死！”，背后的真相让无数家长深思！

下一篇：暖先生格调@月嫂、育儿嫂怎么挑？可别只靠第一印象