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『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？

面对货架上美味的糖果、巧克力、蛋糕、果汁饮料 ， 宝宝总是会禁不住诱惑 ， 每次都哭喊着要买要吃 ， 甚至有些宝宝还会吃糖吃到“糖上瘾”！

每到这个时候 ， 爸爸妈妈们都很纠结：

顺着他吧 ， 害怕糖吃太多引起龋齿 ， 而且摄入过量对健康也不好；
给他吃吧 ， 又不知道该吃多少合适；

【『暖先生格调』宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？】完全不给他吃吧 ， 看着宝宝哭闹的样子 ， 又有些于心不忍 。

到底如何解决这个吃糖的大难题呢？又怎么正确的给宝宝吃糖呢？
今天嘟妈就来说说这个已经困扰爸爸妈妈很久的话题吧 。


1需要限制的“糖”有哪些？


我们知道很多食物中都含有糖 ， 难道都要限制吗？咱们先来说说要限的是哪些“糖”?? 。

世界卫生组织限制的只是游离糖 。

什么意思？

就是生产商、厨师或我们消费者自己 ， 在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分 。

单糖又包括葡萄糖、果糖、半乳糖；双糖包括蔗糖、乳糖和麦芽糖等 。

但是不包括天然水果和蔬菜中的糖 ， 以及牛奶中的乳糖和薯类中的淀粉 。

因为这些糖被一层植物细胞壁包裹着 ， 消化起来相对缓慢 ， 进入血液需要的时间也比游离糖更长 ， 有利于血糖的稳定 。 更重要的是 ， 新鲜的蔬菜水果、奶类和薯类都含有丰富的营养物质 ， 有利于身体健康 。 因此 ， 在日常饮食中 ， 这些糖是不需要做限制的 。

当然 ， 任何食物都不能摄入过量 ， 就像水果摄入过量也会导致其他食物摄入量减少 ， 从而导致营养的不均衡 。


不同年龄段水果摄入量的建议：

7-12个月：25-100g/天
1-2岁：50-150g/天
2-3岁：100-200g/天
4-5岁：150-250g/天


注意！果汁也是被限制的糖！


果汁在很多妈妈看来属于营养丰富的食物 ， 至少比白开水有营养 ， 但实际上 ， 新鲜水果在榨汁的同时 ， 损失了大量的营养物质 ， 比如维生素、植物化学物质和膳食纤维都损失较多 ， 而糖却被保留了下来 。

另外 ， 四五个橙子很难一次吃进去 ， 但是榨成果汁就很容易喝完了 ， 从而导致一次摄入过多的糖 。

因此 ， 美国儿科学会建议应限制1岁以下孩子喝果汁 ， 1-3岁每天量不超过120ml ， 4-6岁每天不超过120-180ml ， 7岁以上最多也不超过240ml/天 。

相反 ， 建议孩子们吃新鲜、完整的水果 。


2宝宝多大可以吃糖


关于宝宝多大可以吃糖这个问题 ， 并没有权威机构给出明确的时间 。 中国居民膳食指南也只是建议2岁之内辅食尽量保持原味 ， 不加盐、糖以及刺激性调味品 ， 以便保持口味的清淡 。

这样做有利于提高孩子对不同天然食物口味的一个接受程度 ， 从而降低偏食挑食的发生风险 。

至于甜食、糖果这些的给予时间 ， 你可以根据自己的情况来定 。 想晚一些添加就晚一些 ， 但是如果想用时间来打消孩子对甜食的喜好 ， 也是不可能的 ， 因为喜甜的特性似乎已经写进了我们人类的基因 ， 只能通过一些方法来限制吃进去的量罢了 。

如果你想让孩子享受一些甜食带来的美好感受 ， 那么也建议尽量的少加一些 ， 或者尽量选择天然的食材来取代 。


3每天能吃多少“糖”？


世界卫生组织强烈建议成人和儿童游离糖的摄入量应控制在总能量的10%以下 ， 最好是能够进一步控制在总能量的5%以下 。

对于成人和孩子来说 ， 10%和5%分别代表多少糖呢？

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年龄
每日不超过10%


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