你的育儿经：孩子不好好吃饭？你可能没做好这几点
孩子健康成长 ， 一向是家长关心的头等大事 ， 吃什么、怎么吃、吃多少 ， 都是经常讨论的话题 。
学龄前 ， 大概3-7岁 ， 是孩子迅速生长发育的阶段 ， 也是培养口味习惯的关键时期 。 合理的膳食 ， 均衡的营养对于保证孩子的身体和智力发育、预防疾病起着重要作用 。
今天咱们从三个关键点讲起 ， 让我们简单轻松地为家庭饮食状况升级 ， 养育出一辈子都懂得好好吃饭的健康宝宝 。
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【你的育儿经：孩子不好好吃饭？你可能没做好这几点】
很多家长在问到孩子该怎么吃才更健康的时候 ， 会关注非常具象、细节的问题 ， 比如：
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我们如果只把目光盯在这些问题上 ， 期待可以改善孩子的健康 ， 会发现收效甚微 。
应该试着把注意力放在孩子的整体营养需求和饮食搭配上 ， 这样更能事半功倍 。
多问问“孩子蔬菜吃够了吗？”、“垃圾食品占比下降到安全范围了吗？”
当孩子可以好好吃饭时 ， 原本的问题可能都会迎刃而解 。 越早建立健康饮食习惯 ， 在吃饭这件事儿上消耗的精力就会越少 。
1. 孩子的需求是什么？在了解宝宝怎样才是好好吃饭之前 ， 我们要知道每个阶段的孩子 ， 他们的需求到底是什么 。
1岁之前
1岁之前的宝宝主要是靠母乳喂养 ， 6个月之后开始添加辅食 ， 逐渐让孩子开始接受复杂的食物是这个阶段要做的事 。
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添加辅食时 ， 家长应当注意食物要一种一种慢慢加 ， 让宝宝有个适应的过程 ， 同时观察是否有出现过敏的情况 ， 及时做出调整 。
2岁之后到上小学前2岁之后的宝宝 。 随着咀嚼和消化能力的逐渐增强 ， 饮食也由软到硬 ， 饮食结构也开始向成年人靠近 。
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这个阶段的孩子整体食量较小 ， 但营养需求却比较旺盛 。 家长要在这个阶段要留意培养孩子的口味和饮食习惯 ， 能为之后的生活打下良好的基础 。
上小学之后上小学之后的孩子会进入到生长发育非常旺盛的时期 ， 对营养素的需求甚至要超过成年人 。
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这个阶段 ， 要在之前打好的饮食结构、口味习惯的基础上增加食量 ， 让孩子的营养跟上身体生长的需求 ， 保证体格和智力的发育 。
2. 具体要怎么吃？知道了孩子每个阶段的需求之后 ， 会发现 ， 从两三岁开始 ， 就要建立科学的饮食框架了！
三项原则 ， 请各位家长们牢记！
食物种类要丰富：
努力吃出彩虹色 ， 食物要混搭 。 保证食物的多样性可以让孩子接触到更丰富多元化的食材 ， 以减少孩子出现挑食、偏食的现象 。
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如果孩子出现对某种食物排斥 ， 也可以通过食物多样化来找到可替代的食物 ， 满足营养需求 。
学龄前的孩子也会在不同的阶段对不同的食物喜欢或厌恶 ， 这都是正常的 ， 不需要紧张焦虑 ， 要学会抓大放小 。
一定要有耐心 ， 不要因为孩子不愿意吃就干脆不做了 ， 要让食物反复的出现 ， 同时不断测试相似的食物 。
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