「心理」“我已经考虑过准备后事了”｜心理咨询师的真实焦虑( 五 )
6.重视嘴巴和肠胃
一定不要忽视食物对情绪的作用 。 “通过嘴来获取安全”是人类进化出来的一种重要机制 ， 是婴儿时期延续下来的习惯 ， 我们潜意识中的天性 。 而从生理角度看 ， 巨大的压力都会激活我们体内的“交感神经系统” ， 于是我们会瞳孔散大、心跳加快 ， 全身心进入“备战状态” 。 而吃东西则会激活“副交感神经系统” ， 使“战斗模式”解除 ， 让我们进入“享受人生”模式 ， 心跳平缓 ， 生活进入美滋滋状态 。
至于肠道对情绪的作用 ， 则是更容易被我们忽视的问题：人体有一个“脑肠轴”的工作机制 ， 肠道和大脑通过神经系统、免疫系统和内分泌系统相互关联 。 肠道里的细菌能够直接或间接地影响我们的神经细胞 ， 有些细菌甚至还能释放一些类神经递质的物质 ， 改变我们的情绪——就像很多人紧张时就容易拉肚子 ， 其实就是肠道菌群和情绪产生了相互影响 。
所以保护肠道菌群稳定 ， 就意味着保护大脑和情绪 ， 这就需要我们在享受美食的同时 ， 也要注重补充一些外源益生菌 ， 维护肠道细菌的活力和功能 。
以上 。
让我们一起 ， 热切期盼恢复正常生活吧 。
本文由简单心理和雀巢旗下品牌【Garden of Life 生命花园】联合创作 ， 十分感谢各位心理咨询师的分享 。
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猝死 前兆 |
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