经络■瑜伽拉筋术，每天 10 分钟，身体发生神奇变化！( 二 ) 脾胃|排毒|婴

睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应了。

5. 蹲式拉筋法
这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一会儿，其动作与蹲厕所一样。

拉筋方法：

整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，
双脚并拢，双脚掌尽量贴地。
双手抱腿、埋头(“婴儿抱”）

【 “拉三经”功效的原理】

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流” ，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。
督脉：是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
而督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经：是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
【拉经身体问题对照表】
拉筋既是理疗，也是诊断。
? 膝痛且不直：说明肝经不畅。
肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。
? 如髋部、腘窝(膝盖反面)痛：说明膀胱经堵塞，腰有问题。
膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
? 躺下后后举的手臂不能贴到凳面：表明有肩周炎。
? 上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地。
不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
这是既简单又安全的拉筋法！不仅效果明显且方便易操作，不妨坚持1个月看看效果！